锻炼腹外斜肌和腹内斜肌相对困难，因为这些肌肉都很弱,有条件的话最好去健身室，那里有专门的健身设备和器材,健身的范围很广，体育只是健身中的一个板块,健身也是很多男女用来塑造完美身材的锻炼方法,很多视频都是对应的练习方法,Baidu视频，优酷视频，爱奇艺，各大视频都可以在线观看。
Baidu 视频，优酷视频，爱奇艺，各大视频都可以在线观看。健身是体育运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种抗阻运动。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。健身的范围很广，体育只是健身中的一个板块。健身除了运动，还有很多内容，比如写作，唱歌，做家务。健身大致可以分为工具性运动和非工具性运动。健身也是很多男女用来塑造完美身材的锻炼方法。现代男女都喜欢这项运动。
有条件的话最好去健身室，那里有专门的健身设备和器材。
分三部分练习，分别是腹直肌上部、腹直肌下部和腹斜肌(腹外斜肌和腹内斜肌)。1.腹直肌上下是整块的肌肉，中间有肌腱，这也是腹肌有好几块的原因。腹直肌的作用是把你的胸部拉向骨盆，或者说骨盆拉向胸部。所以练习上半部分和下半部分的方法可以是滚，也可以是滚回，或者两种方式都可以。有些仰卧抬腿也能锻炼腹肌，但不是直接锻炼，而是作为稳定肌。因为腹肌和股骨等腿骨是不相连的。2.腹斜肌可以使身体侧向移动，或者转身做一些其他的动作作为稳定肌肉，保护内脏，增加腹压。锻炼腹外斜肌和腹内斜肌相对困难，因为这些肌肉都很弱。建议先从腹直肌开始，腹斜肌主要做一些体侧练习。搜索互联网。很多视频都是对应的练习方法。除了腹部运动，还要注意增加有氧运动来减少体脂，让腹肌更明显。
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