早上健身如何安排

在七八月份工作最忙的时候，我也坚持每天早上起来锻炼身体，激发活力，让每一天都有一个美好的开始,也是体现自己统筹规划安排和时间管理能力的时候,早上适度运动一个半小时，不要太长,健身其实不需要花太多心思和时间,对于上班族来说，有多少空余时间有不同的方式健身安排。

对于上班族来说，有多少空余时间有不同的方式健身 安排。也是体现自己统筹规划安排和时间管理能力的时候。举个我自己的例子:我在准备注册会计师和考试的时候，每天的学习时间都保持在7-8个小时，我把练习穿插其中，让我获得了更高效的学习状态和更广阔的思维。在七八月份工作最忙的时候，我也坚持每天早上起来锻炼身体，激发活力，让每一天都有一个美好的开始。所以，我不相信没有时间的借口，健身这条路，如果你不开始，不坚持，你永远都得羡慕别人。健身其实不需要花太多心思和时间。只要你真的热爱它，并把它变成坚持和习惯，它自然会成为你生活的一部分。上班族可以利用碎片化的时间，在短时间内进行运动，也可以有很好的效果，比如高强度的间歇HITT，有氧减脂和无氧塑形的完美结合(运动时气喘吁吁，心跳加快，通过有氧代谢消耗大量能量；同时由于作用强度高，无氧代谢参与供能，产生乳酸等代谢废物)

早上起床，因为刚睡醒，身体各方面都处于休眠状态。开始时你不应该运动得太剧烈。你应该做一些恢复训练，做一些准备活动。可以伸伸腿，拉一下肌肉。记得上来就使劲跑，会导致大脑供血不足。运动前喝点热水，促进肠胃蠕动。先慢后快，保持匀速运动，一段时间后减速。不要立即停止移动。早上适度运动一个半小时，不要太长。

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