吃得太多太快碳水化合物会让你的血糖更不稳定，从而陷入越吃越想吃的恶性循环,比如大米含有大量的碳水化合物，所以要控制摄入量,意大利面也含有大量碳水化合物,所以健身之后，你可以吃三片面包，喝一杯牛奶，同时可以吃两两牛肉，可以少吃香蕉苹果，都可以很好的补充碳水化合物碳水化合物是指含有碳水化合物以上的食物,选择慢碳水化合物1。

健身后吃什么补充 碳水化合物

1、 健身后吃什么补充 碳水化合物

碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、红薯等。)，等等。所以健身之后，你可以吃三片面包，喝一杯牛奶，同时可以吃两两牛肉，可以少吃香蕉苹果，都可以很好的补充碳水化合物

健身减脂时期要控制碳水的摄入,那么碳水指的是哪些食物

2、 健身减脂时期要控制碳水的摄入,那么碳水指的是哪些食物?

碳水化合物是指含有碳水化合物以上的食物。比如大米含有大量的碳水化合物，所以要控制摄入量。意大利面也含有大量碳水化合物。尽量少吃精制米粉，多吃粗粮，如荞麦、藜麦、黑米、糙米，碳水化合物少。也可以吃玉米和红薯。

在 健身时应该怎么选择碳水

3、在 健身时应该怎么选择碳水?

选择慢碳水化合物1。摄入复杂的慢吸收碳水化合物食物，可以保持血糖平稳缓慢上升，可以避免胰岛素快速分泌，减少脂肪堆积的机会。而且，能量释放缓慢。平时食物消化比较慢，饱腹感可以维持很长时间。可以说是减肥者的好朋友！2.为了尽可能避免食物对自己血糖的不良影响，以及可能出现的无精打采、运动效率低下、食欲旺盛，甚至糖尿病等血糖疾病。吃得太多太快碳水化合物会让你的血糖更不稳定，从而陷入越吃越想吃的恶性循环。

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