健身一天吃几克鸡肉

鸡胸肉500克，两块左右的鸡胸肉用刀切成条状,吃30斤牛肉只能摄入5克肌酸，而健美每天摄入的肌酸是5克,吃30斤牛肉只能摄入5克肌酸，而健美每天摄入的肌酸是5克,鸡胸肉可在健身2小时前或健身1-2小时后食用,他们通常吃鸡肉,想问健身鸡胸肉怎么做才好吃,一般吃鸡肉。

你楼上说的不完全对。你好，鸡胸肉蛋白质含量30%左右，半斤鸡胸肉250g。所以，半斤鸡胸肉就是75g蛋白质。对于增肌的人来说，1公斤体重至少需要1克蛋白质。如果你体重150公斤，那么你每天需要150克蛋白质来增长肌肉。

哦？想问健身鸡胸肉怎么做才好吃？不烧开加油？鸡胸肉500克，两块左右的鸡胸肉用刀切成条状。加入少许酱油，少许盐，孜然粉，十三香和姜黄粉。(姜黄粉不放鸡肉马萨拉粉)拌匀，腌制过夜。放冰箱里，吃的时候拿出来煮，放冷水里！壶里的水在鸡肉上出锅的时候应该是干的。可以加入西兰花、芹菜、金针菇等蔬菜作为配菜。

看来你对健美有一定的了解。他们通常吃鸡肉。如果条件好一点，可以吃牛肉。它们的脂肪含量不高，也不会胖。牛肉中肌酸含量低。吃30斤牛肉只能摄入5克肌酸，而健美每天摄入的肌酸是5克。所以没必要通过牛肉摄取肌酸。可以用补品。如果你是健身3个月大，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉。3中午两荤；如果你下午训练，晚餐会有四块肉。这个量属于中等水平。

一般吃鸡肉。如果条件好一点，可以吃牛肉。它们的脂肪含量不高，不会发胖。牛肉中肌酸含量低。吃30斤牛肉只能摄入5克肌酸，而健美每天摄入的肌酸是5克。所以没必要通过牛肉摄取肌酸。可以用补品。如果你是健身3个月大，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉。3中午两荤；下午训练的话，晚饭吃两块肉。

鸡胸肉可在健身2小时前或健身 1-2小时后食用。健身之后最好不要马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等，这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样训练的时候蛋白质会被消耗掉。