如果你能保证从食物中获得足够的蛋白品质，你就不需要吃蛋白粉,蛋白面粉大部分由大豆制成蛋白，并且蛋白的质量含量比较高，完全可以满足你健身之后的需求,现在来说说谁需要吃蛋白面粉at健身:1,蛋白粉没必要，蛋白粉也不是很有效,所以健身新手你要根据自己的情况决定要不要吃蛋白粉。
首先我们来了解一下生物学:肌肉是由蛋白 mass组成的，蛋白 mass是肌肉的原料！想要长肌肉，只能通过训练破坏肌肉纤维，然后通过补充足够的来修复正在生长的肌肉蛋白 mass。肌肉训练后，肌肉需要蛋白 quality来补充，从而促进肌肉生长。一般人的蛋白素质主要来源于食物。如果你能保证从食物中获得足够的蛋白品质，你就不需要吃蛋白粉。蛋白粉末是从食物中提取的。一勺蛋白粉等于一桶牛奶精。蛋白粉末吸收率高，方便。它的营养价值很高，不像食物，它还有其他营养成分。现在来说说谁需要吃蛋白面粉at 健身: 1。他们在日常饮食中得不到足够的蛋白优质食物健身人。2.健身想练出一身肌肉的人群。所以健身 新手你要根据自己的情况决定要不要吃蛋白粉。蛋白粉的选择也是一个关键问题。最好选择国外蛋白粉，国外蛋白粉蛋白粉，质量含量高，吸收性好，整体效果比国内好。比如论金蛋白粉等等。买了就得去正规的地方，比如pqfitness之类的。
首先你要从几个方面了解自己健身、健身的目的:1。保持身材，锻炼身体。这种情况下，多吃高蛋白食物就够了。2.增肌需要补充蛋白质量KG*6碳水化合物。3.减脂需要补充蛋白质量碳水化合物。可以根据自己的需求决定是否吃蛋白粉。
对，运动后最重要的是保证蛋白质量补充。吃蛋白面粉是一般的方式。蛋白面粉大部分由大豆制成蛋白，并且蛋白的质量含量比较高，完全可以满足你健身之后的需求。需要指出的是蛋白豆粉蛋白可能对女性乳腺有一定影响，建议女性最好改用营养餐。另外，我觉得你的强度是一周开心六次，建议改成一周3-4次。力量训练后可以有适当的盐氧时间，训练后注意拉伸。
4、刚开始 健身需要吃 蛋白粉么?其实正常饮食就可以了。蛋白粉没必要，蛋白粉也不是很有效。平时饮食不方便可以吃一点蛋白粉。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，你最需要增肌的是蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是容易消化的东西，比如鸡蛋，牛奶。如果不方便吃，可以蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)
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