健身需要服用肌酸吗

同时，肌酸可以促进身体恢复和肌肉蛋白质合成,另外，肌酸主要是与磷酸结合形成磷酸肌酸(CP)，可以快速补充血液中ATP的含量，保证运动的需求，使肌肉长时间坚持高强度运动，从而达到深层刺激肌肉的目的,肌酸对缓解肌肉疲劳和酸痛的意义不大,体力消耗高时，人体每天需要约5克肌酸。

肌酸能明显提高训练者的运动成绩和恢复能力。同时，肌酸可以促进身体恢复和肌肉蛋白质合成。通过吃肌酸，可以在短时间内增加瘦体重。对于健身人来说，最吸引人的是肌酸可以增加爆发力和最大力量。运动后人体会消耗大量的ATP和三磷酸腺苷，而氨基酸合成的速度很慢，所以身体产生疲劳。因此，补充肌酸有利于提高运动速度、耐力和肌肉力量，提高身体素质和训练水平，防止疲劳。所以，主要还是看题主自己的意思，肌酸等。可以在中找到..pqfitness。

肌酸对缓解肌肉疲劳和酸痛的意义不大。如果已经出现肌肉酸痛，喝咖啡，适当补充优质蛋白质、咖喱等。会对此有利。另外，肌酸主要是与磷酸结合形成磷酸肌酸(CP)，可以快速补充血液中ATP的含量，保证运动的需求，使肌肉长时间坚持高强度运动，从而达到深层刺激肌肉的目的。普通练习或初学者健身不建议。吃起来有点浪费。

肌酸是由精氨酸、甘氨酸、蛋氨酸三种氨基酸合成的物质。它可以由人体自身合成，也可以从食物中摄取，不仅能快速提供能量(人体的一切活动都依赖ATP，即ATP提供能量，但人体内储存的ATP量很少。运动过程中，ATP很快耗尽，此时肌酸 ATP可以快速重新合成提供能量)。还能增加力量，增加肌肉，加快疲劳恢复，肌酸人体储存越多，能量供应越充足，疲劳恢复越多，运动能量越强。体力消耗高时，人体每天需要约5克肌酸，但是日常饮食并不能完全满足肌酸的要求。