健身久了肌肉不酸痛,长期缺乏锻炼肌肉酸痛?可以多运动一下

如果你很久没有运动了，建议你运动后多放松一下/这样，你就不会感觉到酸痛,不是没有效果，酸痛感觉只是一种身体上的表现，不是必要条件,运动往往伴随着乳酸的产生，经常运动有助于加强肌肉对乳酸的抵抗力，所以经常运动酸痛不明显,lzNo酸痛感觉是好东西，酸痛感觉是你长期缺乏锻炼造成的肌肉酸痛，这是正常现象。

lz No 酸痛感觉是好东西，酸痛感觉是你长期缺乏锻炼造成的肌肉 酸痛，这是正常现象。如果你很久没有运动了，建议你运动后多放松一下/这样，你就不会感觉到酸痛。比如跑步的时候可以在跑完步后拍拍大腿小腿，这样明天一早醒来就不会有感觉了酸痛。

胸肌一周两次就够了。由于是大肌肉群，所以一定要一次性训练够，然后充分休息。事实上，增加重量是最后的考虑。可以试试这个:1卧推:热身2组。RM12两组。RM8两组。RM4两组。再来两组RM8。另一组RM15以上。2哑铃卧推4组。3、4组胸夹。PS:一个小时内做完，然后充分休息。关键是动作一定要到位，峰值收缩。第二天不疼是不可能的。尽量努力练习，注意以后多换几次一套方法。

不是没有效果，酸痛感觉只是一种身体上的表现，不是必要条件。增加运动负荷，缩短休息时间。运动往往伴随着乳酸的产生，经常运动有助于加强肌肉对乳酸的抵抗力，所以经常运动酸痛不明显。运动后，适当补充蛋白质(WPH水解乳清)有助于酸痛感觉迅速消退。如果你有任何问题，请给我留言。

运动减肥后出现肌肉 酸痛感觉是运动过程中正常的生理现象。并不是一种病态，没有必要因为这个原因而停止运动，只有坚持定期锻炼，保持适量的运动，才不会出现肌肉/123455。