一天健身一次多长时间,一分钟健身操你可以做什么运动?

每次时间要控制在一分钟，分三组，每组20秒，或者分两组，每组30秒,一般最常用的健身运动分为三类:抗阻训练、有氧训练和柔韧性训练，可以增强身体的大小和力量，增强心肺功能和减脂，改变关节柔韧性，所以这三类健身,如果情况不同，运动时间也不同；也就是说时间是有弹性的，可长可短,看自己的时间和去健身房间锻炼的目的。

看自己的时间和去健身房间锻炼的目的。如果情况不同，运动时间也不同；也就是说时间是有弹性的，可长可短。比如:上班族，晚上下班后去运动，然后以40分钟-1.5小时为宜。简单安排如下:-放松锻炼-30分钟瑜伽或慢跑-洗个澡回家。学生放假，健身锻炼，那么可以安排2-3个小时的锻炼。。

这个要看个人的体质和运动。一般最常用的健身运动分为三类:抗阻训练、有氧训练和柔韧性训练，可以增强身体的大小和力量，增强心肺功能和减脂，改变关节柔韧性，所以这三类健身，1.抗阻训练:抗阻训练次数为每周36天。初级培训师每周可以培训3次左右，高级培训师每周可以培训6次左右，训练时间控制在40分钟和60分钟。2.有氧训练:有氧运动分为中等强度和高强度，训练频率建议每周五次，每次至少30分钟，每周共150分钟。高强度训练频率建议每周三次，每次至少25分钟，每周最少75分钟，3.柔韧性训练:柔韧性训练就是肌肉拉伸。建议每周拉伸肌肉23次，最好每天都做，每次时间要控制在一分钟，分三组，每组20秒，或者分两组，每组30秒。