正常健身2月效果

六个月后你就会看到结果,3个月后，外观见效,这是很正常的情况,如果没有，很快就会有效果,这些方面都和健身的效果有关一般合理的饮食加上每周3-5次的有效训练，三个月就能感受到变化,健身两个月体重没有变化的三个原因:1、健身方法的选择,正常情况下，三个月后会有效果。

健身两个月体重没有变化的三个原因:1、健身方法的选择。初级健身的人一般会从乐器入手，也就是说没有针对性，没有系统的训练。2.力量训练太多，增肌太明显，脂肪减少，体脂低，但是肌肉增长太快。因为肌肉的密度比脂肪的密度高，所以即使脂肪少了，肌肉量的增加也导致你的体重没有下降，甚至反而上升了。这是很正常的情况。3.虽然你每天都运动，但是你一点都不注意自己的饮食习惯。最好不要吃高脂肪高热量的食物。同时也要了解一些食物的性质和营养价值。

正常情况下，三个月后会有效果。1个月左右，能感觉到力气变大了。3个月后，外观见效。半年，不出意外可以练台词。一年的时间，你可以拥有完美的体型。当然，这个完美是给没锻炼过的人的。一年后，就是纬度上升阶段。这要看你自己的条件。前提是你有没有啤酒肚。如果没有，很快就会有效果。一般来说，健美就是练块，不仅要吃苦，还要有毅力，然后是方法，最后是营养。这些方面都和健身的效果有关

一般合理的饮食加上每周3-5次的有效训练，三个月就能感受到变化。我们这里说的改变，是指你身体真正深层的、全方位的改变，而不仅仅是减了多少斤的改变，一般来说，如果你的目标只是减肥，那么14天或者35天的一个周期，我们已经可以看到明显的效果，但是如果你想要一个长期稳定的身体变化，而这个变化涉及的不仅仅是体型，还包括你的力量、心肺、速度、敏捷等方面的提升。六个月后你就会看到结果，这个时候你的身体会比以前更紧实，身体成分也会发生变化，肌肉多了，脂肪少了。一年后你会看到另一个自己，当你翻出一年前的照片，你会惊讶于自己的变化，三年后，你的生活将会改变。不仅会变得更好更健康，还会变得阳光积极。