当然，想要肌肉很棒，单靠普通食物是无法提供那么多蛋白质和所需营养的，所以搭配专业人士健身喝就很关键了,其目的是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能性添加剂用于食品工业,建议:合理饮食，尽量不吃油腻的食物，多吃蔬菜，对身体有好处,因为蛋白粉是一种吸收快的蛋白质，要及时饮用,这些都有副作用。
乌龙茶可以燃烧体内脂肪。乌龙茶是一种半发酵茶，几乎不含维生素C，但含有丰富的铁、钙等矿物质，并含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前饭后喝一杯乌龙茶，可以促进脂肪的分解，使其直接排出体外而不被身体吸收，从而防止脂肪摄入过多而导致的肥胖。其实减肥，不妨看看她的Q空间(Q号是4124054)。她以前去过，现在很多姐妹都找她帮忙，我在她的帮助下瘦了12斤。
如果你想减肥，不要靠那些拔罐、刮痧、吸脂、减肥茶、减肥药、减肥胶囊、减肥霜等。这些都有副作用。建议:合理饮食，尽量不吃油腻的食物，多吃蔬菜，对身体有好处。早上起床，喝一杯盐水，然后去跑步。晚上先吃饭。休息半小时后，在路上慢跑，试着跑一两个小时。回来后，按摩一下自己肥胖的部位，洗个热水澡，然后休息一会儿，然后睡觉，尽量早点睡。这样坚持下去，一定会瘦下来的。
新手要注意蛋白粉的时间和量。1.饮酒时间，应在训练后半小时左右。因为蛋白粉是一种吸收快的蛋白质，要及时饮用。2:喝的量要根据人的体重来算。一般一个60kg的人能喝40g左右，喝多了也不会被吸收。资料提炼:蛋白粉一般是由纯化大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白等制成的富含蛋白质的粉末。，或这些蛋白质的复合加工。其目的是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能性添加剂用于食品工业。
4、...每天练到肌肉有点酸痛,这样子效果好吗?或是会有副作用?掌握一定的方法。有基本功的人可以在家练习。练肌肉的时候会感到酸痛。你应该注意恢复和休息肌肉的需要。所以不要天天练，平时隔天好好练。最重要最关键的是营养。可以练三分吃七分，懂吗？肌肉训练后，你很饿。你应该补充蛋白质等。多吃牛肉和鸡肉。当然，想要肌肉很棒，单靠普通食物是无法提供那么多蛋白质和所需营养的，所以搭配专业人士健身喝就很关键了。
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