健身了几十天脂肪长了

可能是健身的力度不够,用水量比脂肪大很多,可能是健身方式不对,关键是你对健身和减脂一无所知，还不肯学,在健身的过程中，你吃了不该吃的东西，却没有控制好饮食,别告诉我都吃完了,两个月就浪费了,当然，在这个健身的过程中，有很多因素，导致你的健身长满了脂肪而不是肌肉。

其实如果你没有一个相对较大的运动量来消耗，你吸收的营养就会转化为脂肪。再者:你对自己说这话的朋友是肌肉人吗？如果不是，你凭什么相信他？我从来没见过肌肉男。那些借口自己没有任何营养或食物的人通常是那些没有肌肉的人。他们把自己的无能归咎于这些项目的缺乏。旧社会没有这么丰富的食物。别说太久，90年代够近吗？)但是那些肌肉男是怎么出来的呢？别告诉我都吃完了。如果你明知道菜跟不上还这么说，那就跟踢嘴一样。

可能是健身方式不对。当然，在这个健身的过程中，有很多因素，导致你的健身长满了脂肪而不是肌肉。可能是健身的力度不够。运动后没有达到能让你长肌肉的强度，自然就没有什么效果，肌肉也长不出来。想要拥有的话，可能要加强运动的强度，多下功夫，多一些规范的动作。也许你的饮食也有问题。你没有达到均衡饮食。在健身的过程中，你吃了不该吃的东西，却没有控制好饮食。健身如果想配合饮食，必要时可以制定饮食计划。

首先，原来的训练方式有问题。没有力量训练，纯粹是有氧，如果你不瘦肌肉，谁会瘦？。而接下来的计划就是永远不要不吃晚饭，想吃多少就吃多少，改吃米饭，。一定要加大力量训练，而且请把力量训练放在有氧之前，有氧时间没那么长，没那么长，40min力量，慢跑20min就够了，练完后一定要增加蛋白质摄入，不要扣任何水分，你的计划毫无用处。缺乏肌肉能力的训练，用水量比脂肪大很多。减肥增加体脂是很正常的事情，后期不能继续，肌肉流失过多，后期的训练会越来越不可能，身体也容易反弹。训练的量和强度不是你想的那样！可以肯定的是，你是个傻子，根本没有找到适合自己的训练项目和方法，我觉得坏的不是体脂设备。你一开始和两个月后用同样的测试结果做参考数据，没有问题，关键是你对健身和减脂一无所知，还不肯学。两个月就浪费了！从头开始。