健身累的睡不好怎么办

睡前喝酸奶比较好,健身如果你想把它和饮食、休息结合起来，那么还有科学的运动,我担心这样下去，我的好身体好身材会离我而去，可是这又有什么关系呢,身体素质差，先健身,不要满头大汗的睡觉,于是我每周抽出两个晚上去健身做有氧运动，但是一个新的问题出现了，就是健身之后睡不好。

健身如果你想把它和饮食、休息结合起来，那么还有科学的运动。因为我上次回答了一个类似的问题，有些人练了好几年，还是没变。他只是每天举几个哑铃，但是饮食和休息都没有安排好，热身也没有做。热身很重要。除此之外，还要看你是不是工作累，身体素质差，耐力差，容易感冒。身体素质差，先健身。失眠一定要先治好。首先心理放松，然后身体放松，做一些养生运动。

你好，体育锻炼可以调节人体的紧张状态，改善身体和心理状态，恢复体力和精力；人们运动后感到疲劳是正常的。如果觉得困，训练或运动后只要出汗就可以睡，但出汗就不行，容易感冒生病。你是真的累了，运动完想睡觉，那就洗个澡，把汗都洗掉，会觉得很舒服，睡觉还能做个好梦，挺舒服的。人们在运动后上床睡觉。我经常在运动后睡觉，醒来时很放松。对身体也有帮助，但是适当运动。不要满头大汗的睡觉。你会感冒的。希望能帮到你。请采纳。

睡前一小时不要做剧烈运动。运动后其实还有一个冷体，就是让自己慢慢的，平静的恢复正常状态。睡前喝酸奶比较好。其实大家每天睡觉的时候都会做梦，但是大部分都忘了。可能你还没有适应训练强度。可以适当减少训练，慢慢就习惯了。运动成绩的提高总会伴随着各种身体适应不良，这很正常。

Q:最近工作很忙，压力很大，体重反而增加了。于是我每周抽出两个晚上去健身做有氧运动，但是一个新的问题出现了，就是健身之后睡不好，我担心这样下去，我的好身体好身材会离我而去，可是这又有什么关系呢？答:运动后失眠的主要原因是运动后我们的神经仍会处于兴奋状态，一时难以入睡。特别是你参加的运动是带有强烈音乐的有氧运动，对于神经敏感的人来说更容易造成睡眠困难，你可以试着把锻炼时间改到早上或者下午。如果只能在晚上锻炼，最好选择具有副交感神经功能的瑜伽，当工作有压力时，身体会为了抵抗压力而做出准备的状态，另一方面放松自己。比如它遇到压力会不停往嘴里塞“零食”，如果你有在压力下“吃”的习惯，那就多准备一些柠檬、西红柿、黄瓜等富含维生素C的食物作为“零食”，因为实验证明，人在压力下，身体会比平时多消耗8倍的维生素，所以多吃这些零食既能满足食欲，又不用担心发胖。