健身增肌吃芝麻糊,专家:健身者忽略蔬菜营养应增加摄入

我们最新的结论是:如果你想达到最好的健康水平，想在运动中取得最大的进步，你每天至少要吃两杯蔬菜(大约等于两小碗),其次，蔬菜做起来相对麻烦，这让锻炼者经常忽略，安慰自己吃的够好,事实上，大多数健身者都知道蔬菜在他们的饮食中起着重要的作用,首先，健身者只重视蛋白质，以至于忽略了其他营养成分,要增加肌肉，首先要增加饮食中蔬菜的摄入。

要增加肌肉，首先要增加饮食中蔬菜的摄入。低热量的蔬菜可以提供很多日常饮食中缺乏的营养物质，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学物质，事实上，大多数健身者都知道蔬菜在他们的饮食中起着重要的作用。然而，由于各种原因，他们中的许多人在实践中仍然吃大量的蔬菜，首先，健身者只重视蛋白质，以至于忽略了其他营养成分。一旦锻炼者按要求每天每磅体重摄入一克蛋白质，再加上足够的复合碳水化合物，他就很难再吃别的东西了，其次，蔬菜做起来相对麻烦，这让锻炼者经常忽略，安慰自己吃的够好。我们最新的结论是:如果你想达到最好的健康水平，想在运动中取得最大的进步，你每天至少要吃两杯蔬菜(大约等于两小碗)，这有助于提高免疫系统功能，改善消化能力，稳定体内的能量水平，这些都对身体的恢复和生长起着重要的作用。