健身 上身肌肉比例,一米九以上高挑的健身男子应该练什么?

强壮的三头肌和背阔肌会增加你胸肌的尺寸和厚度,从你一米九的身高来判断,练习肌肉有两个目的,第三:下半身肌肉，也可以通过慢跑和游泳来锻炼,另外，胸肌的大小还受到身体其他部位的影响肌肉,肌肉of比例应该合适，肌肉不应该太大，(线条练出来很性感),祝你身体健康。

每个项目有六组，前两组是热身组。然后四组是练习题。你可以从每组12人下车。如果不够强壮，可以每组后减2划。最好保持至少8划。组间休息30秒。在每个项目之间休息两分钟...一天只要一个半小时。但是我运动的时候，如果我有大的肌肉组，比如胸肌，我就练12组，对我来说还是挺有效的。你可以试试。

你好。俯卧撑真的可以锻炼胸肌。但是想要拥有强健的胸肌，就需要哑铃、杠铃等器械。比如仰卧杠铃推、哑铃推、哑铃鸟、交叉胸等。通过这些动作，组数，次数，规律的练习，绝对可以练出完美的胸肌。另外，胸肌的大小还受到身体其他部位的影响肌肉。强壮的三头肌和背阔肌会增加你胸肌的尺寸和厚度。祝你成功！

从你一米九的身高来判断。80-90kg多一点是标准体重，但是你体重104kg，所以，你得先减肥。练习肌肉有两个目的，一是，肌肉有台词，二是要强势。如果不练台词，那你瘦下来之后，就练肌肉，肌肉 of 比例应该合适，肌肉不应该太大，(线条练出来很性感)。减肥很简单，只看你有没有毅力，开始说肌肉，先:/1239俯卧撑不能满足你的锻炼要求时，可以买哑铃，胸大肌，俯卧撑来锻炼，肱二头肌，肱三头肌用哑铃锻炼，斜方肌用哑铃锻炼。第二，腹肌，也就是最疼的部位，因为极难练，可以做仰卧起坐，然后是腹部内外斜肌(也就是人鱼线)，网上有一些特殊的方法。第三:下半身肌肉，也可以通过慢跑和游泳来锻炼，第四，饮食规律。你不能喝酒或吃快餐或垃圾食品，可以吃鸡胸肉，让你长得更快。注意，运动完肌肉，一定要马上吃饭，先喝葡萄糖水，再大吃一顿，祝你身体健。