健身馆 有氧运动,坚持做有氧运动可促进身心健康

我是健身咨询师，从事健身,坚持有氧运动对身心健康有很多好处，可以提高身体的营养水平和代谢能力，使血管富有弹性，增加肌肉中的毛细血管网，使肌肉丰满紧实,有氧运动:当一个人长时间进行耐力运动运动，体内糖分提供的热量远远不能满足需要,有氧运动的特点是强度低，节奏和韵律。

有氧运动:当一个人长时间进行耐力运动运动，体内糖分提供的热量远远不能满足需要。通过增加氧气的供应，体内脂肪被氧化和分解，产生热能供人体使用。减肥运动最好进行长期的耐力运动运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、健美操、跳舞等。我是健身咨询师，从事健身。

先做有氧会消耗大量糖原，直到你真的要做一个大负荷运动。再训练的时候会更吃力，没有足够的精力支撑你。会让你疲惫不堪，无法发挥出应有的状态。所以最后训练的强度会比平时低，对肌肉的刺激也会减少。把力量训练放在有氧之前，无论是减脂还是运动都会更有效率。原因很简单。为了减少脂肪，你的身体应该利用储存的脂肪作为运动的燃料。在此之前，你必须消耗你的糖原储备。肌肉中储存的肌糖在进行负荷时使用运动。所以，如果从氧气运动开始，前20-30分钟会消耗我们的肌糖。当你在进行力量训练时，你通常会使用糖原作为燃料。如果先做力量训练，可以烧掉体内储存的大部分糖原。

Common有氧运动活动包括散步、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。有氧 运动的特点是强度低，节奏和韵律。坚持有氧 运动对身心健康有很多好处，可以提高身体的营养水平和代谢能力，使血管富有弹性，增加肌肉中的毛细血管网，使肌肉丰满紧实。

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