健身后喝体制能量,运动前喝一杯含糖量较高的饮料有助恢复体能

运动前摄入一些供能饮料，也就是含糖量较高或者碳水化合物含量较高的饮料，可以保证运动时足够能量,运动后可以补充一些调节人体电解质的饮料，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉博等，会让身体机能快速恢复,尤其是运动后喝低脂牛奶，对体能的恢复大有好处,运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳。

运动前摄入一些供能饮料，也就是含糖量较高或者碳水化合物含量较高的饮料，可以保证运动时足够能量。运动后可以补充一些调节人体电解质的饮料，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉博等，会让身体机能快速恢复。是的，如果你想增加肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉，用水喝。运动后最好不要喝果汁、可乐等。运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳。所以你应该补充一些碱性食物或饮料。果汁和可乐基本都是ph值在2、3的强酸性饮料，不容易恢复疲劳。事实上，酸性体质容易衰老，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂，死于癌症的人100%是酸性体质。所以，其实果汁和可乐要尽量少喝。其实运动后多吃水果比较好。虽然大部分水果都是酸的，但其实所有的水果都是碱性的。

因为运动会消耗大量的体能和水分，从而导致体能下降和疲劳，那么就要及时补充营养和水分，运动饮料是最好的选择。因为运动饮料的成分中含有糖、维生素、钾、钠等电解质，与我们的体液相似，能被迅速吸收，补充运动中流失的营养和水分，有维持、提高运动能力、消除运动后疲劳的作用。虽然运动有一定的好处，但建议不要经常喝，也不要过量喝，要明白物极必反。其实功能饮料也是可以喝的。比如这款蓝牛功能饮料，并不是运动饮料，但其成分中也含有钾、钠等电解质。所以也可以在运动或劳动消耗时饮用。

低脂牛奶。相比其他饮料，尤其是低脂牛奶，无论是纯牛奶还是其他牛奶，对肌肉的修复和肌肉的增长都有很好的作用，尤其是运动后喝低脂牛奶，对体能的恢复大有好处。将牛奶作为运动饮料的好处不止于此，根据营养学家尼尔森的说法，牛奶含有多种电解质，如钠和钾，可以补充身体在运动中因出汗而流失的电解质。牛奶还富含钙、磷、维生素d等营养成分，运动前后喝樱桃汁，建议每天体育锻炼前饮用。从事耐力性项目(如马拉松)的锻炼者，如果在运动前喝樱桃汁，运动后会感觉疼痛减轻，樱桃汁中含有的植物化学物质可以缓解炎症。此外，喝樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠，建议每天运动前喝绿茶。绿茶中的咖啡因可以让人锻炼更久，而且绿茶中含有的儿茶素类化合物可以增强脂肪的燃烧量，特别适合从事有氧运动的人。