胖子健身肌肉男,健身男先吃大象再练猴子不符主流审美

但是要成为一个体重100kg的a肌肉男性是非常困难的,对于一个健康的人来说，吃100kg相对容易胖子,但个人认为象征力量的肌肉，身材总是比大腹便便，软肉的好,无出类拔萃健身人先吃大象再练猴子,但是体重100kg的健身肌肉man不符合主流审美，很多人无法欣赏夸张的肌肉图。

对于一个健康的人来说，吃100kg相对容易胖子。只要多吃少动，剩下的就交给时间吧。但是要成为一个体重100kg的a 肌肉男性是非常困难的。他不仅能吃，还能练。按照现在的审美要求，100kg 胖子的体重确实有点太胖了。好像只有瘦了才有资格谈身材，很现实。但是体重100kg的健身 肌肉 man不符合主流审美，很多人无法欣赏夸张的肌肉图。但个人认为象征力量的肌肉，身材总是比大腹便便，软肉的好。

exercise 肌肉不会一蹴而就。首先，“先胖后强”是一个误区。无出类拔萃健身人先吃大象再练猴子。可以直接参加演习。先从这些项目开始吧！俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，双杠。如果条件允许，可以每天做两组这些项目。每组80%都是精疲力尽，饮食一定要规律。高蛋白食物:牛肉、鸡蛋、牡蛎饮料:牛奶、橙汁中肌肉纤维的合成依赖于蛋白质，饮食很关键。植物蛋白也是可以接受的，比如燕麦和豆浆。如果条件允许，训练前一小时不要暴饮暴食。除了正常的一日三餐，还可以加两餐。如果能进入健身室，可以围绕以下部位进行训练:肩部(飞鸟、俯卧撑)、胸部(卧推)、背部(引体向上、重锤下拉)、腿部(深蹲、抬腿)肌肉粉。即使你不运动，你也不会显著增加体重。你的循环吸收系统可以通过锻炼得到加强，从而增加体重。

一年就够了。这取决于你的努力。也许不到一年就能减下来。提醒一下，运动过程中，会有饥饿感，这是减脂的好机会。只要你饿了，你就会消耗你的脂肪，所以你必须抓住机会，克制少吃。有了完整的健身计划，也许几个月后你就能达到你心目中的标准。

我的建议是有氧 器械 饮食相结合。首先有氧，每天40分钟的自行车跑和跳绳必不可少，二、器械，一周一次，训练五天，休息两天，胸、肩、背、胳膊、腿，一天一个部位。每个部位都要控制在一个小时以内，达到练肌肉的目的，最后，饮食是最后一件事。如果运动后没有营养跟进，那就是白运动了，吃的时候注意控制油和盐。