健身后失眠一整夜

回答:运动后失眠的主要原因是运动后我们的神经仍会处于兴奋状态，导致一段时间难以入睡,低质量的睡眠不会持续很久，健身一个月左右，不用太担心,健身高强度训练后睡眠不好的原因，尤其是臀部、腿部、下肢的训练后，会出现失眠、发热、多梦、多醒等低质量睡眠表现,健身之后，你没有完全放松,健身睡眠后睡眠不好的解决方法其实对睡眠没什么用。

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Q:最近工作很忙，压力很大，体重反而增加了。于是每周抽出两个晚上去健身做有氧运动，但是新的问题出现了，就是健身之后睡不好。我担心这样下去，我的好身体好身材会离我而去，可是这又有什么关系呢？回答:运动后失眠的主要原因是运动后我们的神经仍会处于兴奋状态，导致一段时间难以入睡。特别是你参加的运动是带有强烈音乐的有氧运动，对于神经敏感的人来说更容易造成睡眠困难。你可以试着把锻炼时间改到早上或者下午。如果只能在晚上锻炼，最好选择具有副交感神经功能的瑜伽。当工作有压力时，身体会为了抵抗压力而做出准备的状态，另一方面放松自己。比如它遇到压力会不停往嘴里塞“零食”。如果你有在压力下“吃”的习惯，那就多准备一些柠檬、西红柿、黄瓜等富含维生素C的食物作为“零食”，因为实验证明，人在压力下，身体会比平时多消耗8倍的维生素，所以多吃这些零食既能满足食欲，又不用担心发胖。

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如果只是偶尔发生，也不用担心。可能就是月经期有点没处理好吧。比如睡前吃太多，营养跟不上。健身之后，你没有完全放松。。。。。如果长期都是这种情况，就要考虑调整饮食和计划了。是营养没跟上吗？也可能是量太大，身体消耗太多。建议:1。营养跟上；2.休息两周。

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健身高强度训练后睡眠不好的原因，尤其是臀部、腿部、下肢的训练后，会出现失眠、发热、多梦、多醒等低质量睡眠表现。因为神经受到刺激，因为健身的训练强度过高，神经系统会自动启动保护机制。当肌肉神经受到强烈刺激时，这个信号会传递到交感神经，导致身体发热，汗液分泌过多，神经放电活跃，都会影响睡眠质量。健身睡眠后睡眠不好的解决方法其实对睡眠没什么用。例如，服用维生素B6之类的东西并不会大大改善睡眠质量。我们需要做的是放松神经。训练后一定要拉伸，适当延长拉伸时间，或者按摩放松。睡觉前洗个热水澡。低质量的睡眠不会持续很久，健身一个月左右，不用太担心。

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