健身喝多少就没影响

经常喝多的人会对酒精产生依赖，脾气会变得暴躁不安,首先，一般人每天摄入的蛋白质在没有kg体重的情况下是1g蛋白质左右，练习健身健美的人是1.5到2g蛋白质,蛋白粉的多少和你的饮食有关,运动后喝啤酒不要太多，具体来说影响啤酒是液体面包，富含氨基酸和维生素,第四，喝酒会伤肾引起前列腺炎，影响性功能。

喝酒对人体有害，尤其是空腹时。首先，喝酒直接损害肝脏，比如酒精性肝炎、肝炎、肝硬化。肝损伤后，视力必然下降，身体的排毒能力也会下降，导致免疫力下降，容易感染其他疾病和肿瘤。其次，喝酒伤胃，消化不好，体质差，容易感染其他疾病。第三，饮酒还会伤害心脏、脾脏和胰腺，容易引起高血压、心血管疾病、中风和胰腺炎。第四，喝酒会伤肾引起前列腺炎，影响性功能。第五，喝酒伤神经。经常喝多的人会对酒精产生依赖，脾气会变得暴躁不安。第六，喝酒伤容貌。经常喝酒的人看起来憔悴憔悴，皮肤容易老化。吸烟，雪上加霜，还会损害肺。所以，请你爸爸戒酒，但不要急刹车，慢慢减少酒量。另外还可以做药酒，比如枸杞，每天可以喝一杯，既补又喝。

蛋白粉的多少和你的饮食有关。首先，一般人每天摄入的蛋白质在没有kg体重的情况下是1g蛋白质左右，练习健身健美的人是1.5到2g蛋白质。以楼主的体重，每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120克蛋白质是由你的日常饮食(鸡蛋、牛肉、鸡肉等)构成的。)和蛋白粉。所以楼主想吃多少蛋白粉要看情况，楼主需要简单计算一下。比如一个蛋清可以提供5g蛋白质，100g牛肉可以提供20g蛋白质。至于蛋白粉，也是分类的。如果是乳清蛋白，训练后立即喝一份(附勺量)是有效的。同时要摄入一定量的碳水化合物。如果是缓释蛋白粉，比较适合睡前和刚起床后喝。睡前喝酒不要消耗碳水化合物。其实楼主的情况更适合肌肉粉而不是蛋白粉。但是肌粉的缺点是需要做高强度的训练，否则很容易转化为脂肪。最后，奉劝楼主，蛋白粉不是什么神奇的东西，吃了还能长肌肉。做好饮食是修行的关键。

运动后喝啤酒不要太多，具体来说影响啤酒是液体面包，富含氨基酸和维生素。适量饮酒对人体有益，但以减肥为目的的人不适合运动后饮酒，热量相对较高，过量饮酒损害肝脏。