健身充血多久消失,一周不训练不会有明显肌肉流失

温度越高，血液就会越膨胀，就连那些平时从不生气的毛细血管也会膨胀起来,但一旦恢复训练，流失的肝糖和水分会迅速得到补充，所以一周不训练不会造成明显的肌肉流失,(全身的血管都是连在一起的，尤其是那些毛细血管，遍布全身,即使你真的没有时间去健身房间，也可以通过徒手训练在家里减少肌肉消失的问题。

运动过程中需要消耗体内积累的大量糖原:水、氧气和糖原在酶的催化下发生反应(这就是有氧呼吸)，产生水和二氧化碳，同时释放大量能量。(全身的血管都是连在一起的，尤其是那些毛细血管，遍布全身。)血液中含有大量的水分，同时又是体内营养物质最忠实的搬运工，水分吸收能量。所以这些能量产生的热量会传导到全身。当然也有一部分是在传递过程中从毛孔里出来的，而我们做的运动太剧烈了，自然大部分都没有及时传递，从而在血液中积累。温度越高，血液就会越膨胀，就连那些平时从不生气的毛细血管也会膨胀起来。因为很多，它们看起来很红。

根据《综合营养学杂志》的研究指出，一周不训练可能会减少肌肉量。肌肉中的糖原会变少，肌肉体积会缩小16%左右，这就是为什么当你停止训练一段时间后，你会觉得自己的肌肉看起来变小了，但一旦恢复训练，流失的肝糖和水分会迅速得到补充，所以一周不训练不会造成明显的肌肉流失。当肌肉缺乏运动超过3周，可能会出现明显的肌肉流失，所以，不管工作有多忙，最好在这段时间做一些重量训练活动。即使你真的没有时间去健身房间，也可以通过徒手训练在家里减少肌肉消失的问题。