健身一定要吃补剂吗

矿物质也属于运动类补剂，但是如果饮食中有足够的蔬菜和水果，完全不需要补充,和蛋白质一样，不运动的人可以吃一点,其次你要分析你的饮食和训练条件是否需要营养补剂,首先你要明白什么是运动营养补剂,但是，和氮泵一样，减脂的人一般不需要补充,首先要明确健身补剂是运动后的辅食。

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答案是肯定的。是可以实践的。首先要明确健身 补剂是运动后的辅食。与普通饮食相比，具有纯度高、吸收率高的优点，更有利于人体快速吸收，用于肌肉生长和身体恢复。其实你不是专业的健美运动员或者健身爱好者。正常的饮食也可以帮助你的肌肉恢复和生长。比如日常饮食中的优质蛋白质，如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋清等，都是非常好的蛋白质来源。所以，不用太“迷信”的运动补剂，合理的日常饮食就能帮你获得强健的肌肉。

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蛋白质是我们体内三大宏量营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)之一。主要的结构和功能成分组成了人体的每一个细胞，我们从饮食中摄取的蛋白质将用于我们体内细胞的生长、发育、构建和修复。所以，我们每天从饮食中获取足够的蛋白质来保持健康，再生，维持细胞的结构和功能，是极其重要的！诚然健身人对蛋白质的需求会高于普通人健身人，但按照普通人每天的蛋白质摄入量，大部分人的训练量其实是足够的。对于真正的健身 9时间长、训练强度大、训练频率稳定的人来说，他们确实需要更多的蛋白质来补充我们，来改善和修复我们的肌纤维、骨骼、软组织和韧带。值得一提的是，在减脂期间，增加蛋白质的摄入可以减少肌肉流失，增加饱腹感，从而减少热量的摄入，帮助我们更快的燃烧脂肪。

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首先你要明白什么是运动营养补剂。和蛋白质一样，不运动的人可以吃一点。但是，和氮泵一样，减脂的人一般不需要补充。其次你要分析你的饮食和训练条件是否需要营养补剂。如果采取高蛋白饮食，当然不需要补充蛋白质。矿物质也属于运动类补剂，但是如果饮食中有足够的蔬菜和水果，完全不需要补充。再次，根据训练计划，决定采用什么样的营养补剂。特别注意——有些运动补剂，能量很高，并不是为了减脂。综合来看，运动营养补剂可以用来减脂，但不是必须的。

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