天天健身体重不减,每天锻炼不到位不一定运动量足够

2、每天锻炼不到位，不一定运动量足够,一般来说，没有健身经验的人，前两周到四周做健身运动，有体重没有变化甚至体重增加都是正常的,无论是减肥、运动还是节食，人体都会抵抗体重，不可能无休止地减少体重,减肥期间吃太多油腻的食物，会导致体重下降体重不减,每天运动体重不减抗增。

刚开始工作的时候体重75kg，经过两个月的锻炼瘦下来体重63kg。现在说说我自己的减肥经历:光出汗减肥没用，对身体不好。你们需要一起锻炼，一起节食。比如你打一个小时的羽毛球(我指的是有跑步的那种)，那么休息一下就可以吃一顿饭。注意饮食中的热量摄入。根据我的经验，应该先吃蔬菜或纤维多的食物，五分饱再开始吃主食和蛋白质或脂肪多的食物。当你七分饱的时候，你可以在下一顿饭之前消化它。这个时候摄入的能量其实是小于运动消耗和一天的基础消耗的。/123454温馨提示:运动减肥容易快速反弹，需要长期坚持。

每天运动体重 不减抗增。有两种可能。一个是看你是不是因为运动吃多了。如果还是健康饮食，那么体重-1但是身材更紧致，看起来更瘦。如果你的饮食健康适度，过了这段时间就会下降体重。

0从你教练的安排来看，问题不大，主要是初学者的肌肉对力量训练非常敏感，训练后肌肉储存养分和水分，同时肌肉生长正常，导致体重不降反升。肌肉适应期过后，你的体重一般有一个平稳而明显的下降趋势。一般来说，没有健身经验的人，前两周到四周做健身运动，有体重没有变化甚至体重增加都是正常的。

原因可能很多。可能是没有有效的饮食控制，运动不到位，肌肉生长抵消了脂肪的减少，肌肉糖原储存增加导致的水分增加，减肥的瓶颈期或者膳食热量摄入过低，1.在没有有效控制饮食的情况下，最好的减肥方法就是控制饮食和运动。减肥期间吃太多油腻的食物，会导致体重下降体重 不减，2、每天锻炼不到位，不一定运动量足够。但是，只要你运动，就有助于减肥，3.减肥瓶颈期或膳食热量摄入低。无论是减肥、运动还是节食，人体都会抵抗体重，不可能无休止地减少体重，所以减脂后期往往会有一个平台期，这个时期的运动对减脂的效果并不是那么明显。而且，如果膳食热量摄入过少，比如低于基础代谢率，那么运动减脂的效果就会明显降低。