左侧躺在床上，弯曲双腿，左臂支撑上半身，右手放在腹部前方帮助保持平衡，背部保持挺直,消除腹部脂肪，达到减肥健身的效果,越来越多的人在健身,慢慢将身体放平，继续动作20次,还可以在宿舍跳健身操，现在网上无数健身操，有的都瘦有的都瘦,其实健身不用去健身房间，在家还是学生,仰卧起坐可以说是简单健身锻炼，没有任何健身器械健身。
1。仰卧，仰卧的双脚并拢。双脚并拢慢慢抬起，与身体成90度时慢慢放下。膝盖不能弯曲，肩膀和手臂不能用力。停在离床面30cm处，等待1分钟，做10次。刚开始停15 ~ 30秒左右，逐渐把时间拉长到2分钟。可以让膝盖变小，提臀，壮腰，消除小腹和小腹的脂肪。2.头微弯躺在床上，膝盖微弯，双手抱头。双手抱头，慢慢将身体抬离床，收腹呼气，到最高点时停10秒左右。慢慢将身体放平，继续动作20次。消除腹部脂肪，达到减肥健身的效果。3.腿伸直，贴着墙。把腿伸直贴在墙上，对瘦腿有帮助。4.空中自行车的两条腿在空中做蹬踏运动。有助于瘦大腿。5.伸直你的大腿。左侧躺在床上，弯曲双腿，左臂支撑上半身，右手放在腹部前方帮助保持平衡，背部保持挺直。试着把右腿抬高到最高，然后慢慢放下，恢复原状。每组12次。做两组。换边，两组同样做12次。
随着社会经济的快速发展，健身已经成为一种时尚。越来越多的人在健身。其实健身不用去健身房间，在家还是学生。仰卧起坐可以说是简单健身锻炼，没有任何健身器械健身。宿舍可以买瑜伽垫锻炼身体，网上也可以买。不贵。才几十块钱，比去什么健身房间划算多了。也可以买一套运动服，因为每天穿自己的衣服，会出很多汗。这样你就不会想在地上打滚了。还可以在宿舍跳健身操，现在网上无数健身操，有的都瘦有的都瘦。只要你坚持住，就会成功。如果你想减肥，你应该把饮食和运动结合起来，少吃高脂肪的食物，多吃水果和蔬菜。当然，不吃就不吃肉了。肉类含高蛋白，植物蛋白不如动物蛋白。
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