健身胸越练越小,健身房教你如何保持苗条身材

我不知道你胸肌的训练计划，也不知道是否合理,胸肌应该算是比较有效的部位，可以加强针对性的练习,哈哈，也许胸部会更结实，但是腰围会变小,所以如果通过运动减肥，胸肯定会小,如果通过运动减肥，胸部肯定会变小,首先，树立正确的健身观,好了，开始回答:你说越练越小,他说他的胸肌越来越小了。

运动的效果大致体现在肌肉出现酸痛麻木后，肌肉透支的感觉，绝对与疼痛无关。胸肌应该算是比较有效的部位，可以加强针对性的练习。比如哑铃前平举，哑铃背推，哑铃俯在鸟身上，可以轻微锻炼胸肌上部。最经典的动作不是杠铃推，握法有宽窄之分，胸肌可以由外向内发展。

如果通过运动减肥，胸部肯定会变小。乳房的视觉大小取决于三个方面:1。胖，2。肌肉的平直度，以及3。肌肉。女生胸大不大主要看1，其次是2和3，影响不大。而1，2，3基本上大部分取决于基因。1看整体肥胖程度。首先，树立正确的健身观。减脂不是指局部减脂，而是全身脂肪均匀减少或增加。所以如果通过运动减肥，胸肯定会小。

你回答的时候有没有注意帮他分析一下？他说他的胸肌越来越小了。这是重点，也是他要解决的问题！！！好了，开始回答:你说越练越小。事实上，你自己也说你每天都跑步。过度的有氧运动肯定会导致增肌不佳。有些人想减脂增肌，我们需要找到一个平衡点。我不知道你胸肌的训练计划，也不知道是否合理。我不知道你的饮食，你的身体状况，我也没有给你做过体检。我也不知道，所以任何关于训练计划，饮食，训练强度的废话都是废话。我只能给你有氧训练的建议。如果一周跑两次增肌，最多慢跑40-50分钟。

1。不会一天比一天小，但是有可能变小，因为有点耗脂和拉伸，哈哈，也许胸部会更结实，但是腰围会变小。但是每天练也不是正确的方法，因为肌肉得不到休息，也不利于成长，2.单臂推应该效果不好，除非你能找到很好的胸部发力感，但是因为你要保持身体平衡，正确把握动作其实并不容易。同时，如果动作不正确，很容易练在手臂上而不是胸部。