健身后吃饭可以吃什么水果好

香蕉正好含有丰富的钾元素，可以补充健身处流失的钾元素，可以缓解疲劳，帮助身体恢复,而且苹果可以提供多酚，可以增强肌肉力量,但是因为果糖和果酸比较多，对牙齿有很强的腐蚀作用，所以吃完后最好及时漱口刷牙,而且营养过剩也不是什么好事，还会影响身体健康,健身训练前吃苹果、梨、番石榴可以提高训练的兴奋度。

1、健身健美训练后的最佳水果是樱桃，因为它富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种植物化学物质，具有很强的抗炎作用，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.牛油果又名牛油果、牛油果，是樟科牛油果属常绿乔木。是著名的热带水果和木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。健身训练前吃苹果、梨、番石榴可以提高训练的兴奋度。

在2、练 健身吃什么 水果好

1、香蕉健身的过程中，由于出汗等原因，体内的钾、钠等矿物质元素会大量流失。香蕉正好含有丰富的钾元素，可以补充健身处流失的钾元素，可以缓解疲劳，帮助身体恢复。2.菠萝菠萝含有丰富的果酸，可以帮助身体恢复，缓解健身引起的肌肉疲劳。此外，菠萝中含有菠萝朊蛋白，可以消除运动引起的炎症或水肿。3.苹果含有丰富的维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素。而且苹果可以提供多酚，可以增强肌肉力量。4.牛油果牛油果含有多种人体所需的营养物质，所含的蛋白质对增肌的人非常有好处健身-1/。但是不要吃太多。鳄梨富含能量。吃多了会对身体造成负担，可能会发胖。而且营养过剩也不是什么好事，还会影响身体健康。5.樱桃樱桃富含抗氧化成分——花青素，是一种具有很强抗炎作用的植物化学物质，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。

苹果:香、脆、甜，富含纤维，可降低心脏病发病率，还能减肥。此外，还有养心润肺、生津解毒、益气养胃、醒酒平肝的功效，但是因为果糖和果酸比较多，对牙齿有很强的腐蚀作用，所以吃完后最好及时漱口刷牙。梨:富含维生素和水分，但是，如果你很冷，暴饮暴食会伤害阳气，那些阳虚，畏寒肢冷，胃虚弱和产妇不要多吃或最好不要吃。香蕉:性凉，能降血压、降火，畏寒、乏力、胃无力的人不适合吃香蕉。因为香蕉在胃肠道消化慢，对胆囊不好，葡萄:葡萄皮内膜营养丰富，但最好不要吃皮和核。它们很难消化，容易胀气，橘子:酸甜，但性凉。具有润肺、醒酒、止痢的功效，橘子能祛湿化痰、解毒止咳，治疗腰痛、乳腺炎等症状。但“阴虚阳亢”的人要少吃，以免“上火”。