健身喝米糊行吗,喝米糊不能忍饥挨饿可吃鸡蛋

米糊营养丰富，易被人体消化吸收，能迅速为身体提供能量,所以建议在喝米糊的同时吃一个鸡蛋(煮的和煎的),米糊的配料有很多种，包括各种大米、杂粮、土豆,该米糊具有养血润肤的功效,混合了各种谷物的米糊更有营养，而且还具有保健功能,米糊基本无害，只有好处,只有喝米糊不能忍饥挨饿。

100克大米的热量是116卡，你自制的米糊100克最多150卡，因为百合和大枣的糖分比大米高一点。可以做豆浆，加半把燕麦，粥就稠了！我就是这样充饥的。豆浆纤维含量高，让我有饱腹感。燕麦的好处更多，比如降血脂，润肠通便~ ~我一天会喝1000 ml，总共最多200卡路里。身体一天休息时的基础代谢至少是1300卡，正常活动需要达到2000卡左右。一天吃1200卡可以减肥，1200卡可以吃很多东西。

米糊基本无害，只有好处。米糊的配料有很多种，包括各种大米、杂粮、土豆。这些食材可以根据自己的口味自由搭配，可以做成甜的，也可以做成咸的。水果、红枣等。可以放在甜食里；咸的可以放蔬菜和肉。米糊营养丰富，易被人体消化吸收，能迅速为身体提供能量。混合了各种谷物的米糊更有营养，而且还具有保健功能。4.煮熟的米糊具有谷物的特殊香味，可以增加感官享受，刺激食欲。杂粮糊做法:原料:大米30g黑米20g花生20g红豆20g红枣20g做法:将上述材料洗净浸泡两小时，然后将浸泡后的食材倒入豆浆机中，加入适量的水(根据食材的多少)，按下米糊按钮。该米糊具有养血润肤的功效。

也会发胖。只有喝米糊不能忍饥挨饿，喝得太少，饭前会很饿，所以会不自觉地多喝，导致糖分摄入过多，脂肪堆积；即便如此，人体所需的营养摄入仍不平衡，缺乏蛋白质、维生素和粗纤维。所以建议在喝米糊的同时吃一个鸡蛋(煮的和煎的)，最好用西红柿、韭菜、萝卜丝等蔬菜炒鸡蛋。搭配一些面包和馒头，会更耐饿，更有营养，早餐吃好很重要，会影响你一天的状态。不能随便处理，你必须吃好。想要避免发胖，就需要控制每餐的摄入量，而且要均衡，不多吃和少吃差距很大，对减肥非常不利，还容易引发糖尿病。摄入量也和体能消耗有关，多消费就能多吃。重点是控制晚餐不能吃太多，不要吃宵夜，饿到睡不着可以吃点水果充饥。