健身能提高心肺功能吗,适当有氧运动可改善心肺功能

运动不激烈，但能出汗，能锻炼人的心智和力量,适当的有氧运动是改善的有效方法心肺功能,有足够的氧气满足我们在心肺功能中的要求,，它们本身会对心肺功能产生强烈的刺激作用,有氧训练的好处包括提高心肺功能、增强心血管系统功能、减轻压力、降低血压等,能强化心血管功能，提高心脏活力，降低心脏病风险。

这要看你做的主要运动的类型。如果以跑步、跳绳等有氧减脂训练为主，它们本身就会增强我们心肺的能力，所以不需要特别推广。或HIIT或克罗斯菲特等。，它们本身会对心肺 功能产生强烈的刺激作用。但是如果你的训练大部分是重量训练，你发现心肺 功能成为了你训练的瓶颈，那你可能就需要特别的强化训练了。比如我喜欢以10个引体向上和15个双杠臂屈伸为一组进行训练，每组之间休息30秒。到了第五组或者第六组，开始喘粗气，需要延长休息时间。这时候心肺 功能就成了我做更多组或者每组做更多次的约束，我需要进一步强化/12。我感觉如果我是健身的初学者，每天一定强度的跑步，跳绳，骑自行车等。有足够的氧气满足我们在心肺 功能中的要求。

适当的有氧运动是改善的有效方法心肺 功能。有氧运动是指供氧充足的运动。为了达到有氧训练的效果，所选择的运动必须能够提高心率，使呼吸变短并保持不间断至少20分钟。有氧训练的好处包括提高心肺 功能、增强心血管系统功能、减轻压力、降低血压等。最明显的好处就是消耗热量控制体重。常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车、球类运动等。

研究表明，所有有节奏的、全身的、长期的有氧代谢运动都有利于心脏的改善功能。像爬楼梯、蹲下、骑自行车等简单的运动。能强化心血管功能，提高心脏活力，降低心脏病风险。以“强身健体”为目的的锻炼，除了量力而行、持之以恒之外，还必须有一定的强度，才能达到理想的效果。

做一些有氧运动。慢跑、瑜伽、健美操、太极拳都是不错的方法，最好不要在早上慢跑，而是在9点以后。正如我们老师所说，我正在学习体育，因为现在的环境问题，早上太早，空气环境不利于慢跑。最好去健身瑜伽中心或者瑜伽俱乐部和大家一起练习有氧，网上找公共健美操。1级和2级适合初学者，可以自己在家练习，太极可以去家附近的公园。一般都有老男女在那里玩，向他们学习，太极是一项非常好的运动。我非常喜欢它，这学期，我们专门学习武术中的太极。运动不激烈，但能出汗，能锻炼人的心智和力量，很好的锻炼。我推荐练习这个。