热水澡之后 健身

如果力量训练后洗冷水澡，很容易使肌肉生长不当，训练后身体也会不标准,用这种温水洗澡对你的健康最有益,但夏天运动后洗热水容易出汗，所以一般运动后休息半小时，出汗后再洗澡,建议大量运动后洗热水澡尤其是力量训练后,所以你要洗热水澡大量运动后最好不要用冷水洗澡,热水澡.1.1健身之后，不能洗冷水澡。

热水澡.1.1 健身之后，不能洗冷水澡。运动后，你全身的毛孔都是敞开的，容易出汗。如果洗冷水澡，皮肤会冰凉，会使毛孔闭合，不仅影响出汗，还会刺激心脏快速收缩，伤害心脏。这就像给高速运转的发动机泼了一盆冷水。2、热水澡不仅不会刺激心脏，还能放松毛孔，排出运动产生的“废物”。所以你要洗热水澡

大量运动后最好不要用冷水洗澡。刚锻炼过的肌肉在冷水中会收缩，影响肌肉的放松和恢复。如果力量训练后洗冷水澡，很容易使肌肉生长不当，训练后身体也会不标准。建议大量运动后洗热水澡尤其是力量训练后。这是放松肌肉的最好方法之一。另外，此时全身毛孔都是张开的，冷水的刺激使毛孔迅速收缩，不利于运动后期的新陈代谢。

如果你是参加奥运会的专业健美运动员，你不会在这个平台上问和看这个问题。既然你问了，也算是一个普通的体育爱好者吧。冷水对增肌有利还是不利，目前尚无定论。即使有，那一点点收获也不会有太大影响，但是热水能让人放松，能缓解疲劳，这是肯定的，也是肯定的。-1

最好不要马上洗澡。汗水是湿的，很容易生病。夏季水温应控制在比体温高1~3度，冬季水温应控制在比体温高3~5度，用这种温水洗澡对你的健康最有益。但夏天运动后洗热水容易出汗，所以一般运动后休息半小时，出汗后再洗澡。