健身房推荐的运动补剂,健身补剂知多少?问与答（18）

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健身补剂有很多。如果你想用健身补剂，那么你必须有一定的健身基础。我给你举个例子。“适合自己的才是最好的。”蛋白粉的作用是补充体力。肌粉是当你在健身的过程中。辅助功能。氨基酸类似于维生素。补充身体所需的各种营养。不管你只是想自己吃还是代理。在这里我可以给你很好的指导。中国EX的总生成量

吃补剂不是最重要的。最重要的是饮食营养，补充足够的蛋白质和碳水化合物，保证每天至少吃5顿饭，牛奶、牛肉、鱼、蛋，必不可少。乳清蛋白是一种可以快速吸收的蛋白质，适合训练后食用，缓释蛋白的吸收时间为6~8小时，一般在正餐时食用。增肥粉和增肌粉差不多，想减脂的健身者不推荐，ATP在人体内的储存量很少，需要不断的合成。但是ATP的合成速度很慢，所以身体造成疲劳，因此，及时补充肌酸可以有效提高肌肉力量、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳，肌酸还能使水分进入细胞，提高肌肉力量。最重要的是饮食，蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入非常重要。