练太极拳时重心低，腿部力量大，尤其是刚开始动作不协调的时候,长跑前，最好在膝盖下活动，然后站直，双手撑在/上,刚开始练太极拳腿部疲劳很正常,如果想增加运动幅度，一定要等到膝盖不疼的时候,但是，膝盖要注意疼痛，说明腿部动作有问题,比如膝盖往前走超过脚趾，这样力量不是放在大腿肌肉上，而是加到膝盖，而膝盖会受力过度受伤。
疼痛没事。如果是肠绞痛或者异物感，那就严重了。那样的话，如果眼前没有旧伤，应该是运动过度导致的劳损。不过，也可能是因为你在运动前没有做足够的热身。长跑前，最好在膝盖下活动，然后站直，双手撑在/上。这个过程应该是很舒服的。这种方法可以放松整个脚的韧带和关节。另外，长跑前要注意拉伸韧带，活动脚踝。运动前的热身很重要。否则容易导致劳损或长期关节问题。我的右手是这样的。要非常小心。近期最好休息3-5天。还需要营养补充。吃小米粥和蔬菜，蛋白质会加少量肉(一天最多一两)。
刚开始练太极拳腿部疲劳很正常。可能是平时体育锻炼少，腿部力量不足。练太极拳时重心低，腿部力量大，尤其是刚开始动作不协调的时候。如果你没有足够自然地放松，你会更容易感到疲劳。过一会儿，动作协调了，你自然放松了。锻炼完腿部力量，就不会觉得累了。但是，膝盖要注意疼痛，说明腿部动作有问题。比如膝盖往前走超过脚趾，这样力量不是放在大腿肌肉上，而是加到膝盖，而膝盖会受力过度受伤。注意，膝盖疼的时候拳头架高一点，不要追求低架，上下动作要大。如果想增加运动幅度，一定要等到膝盖不疼的时候。同时，你要注意纠正腿部动作可能出现的问题。对于膝盖疼痛，应给予必要的治疗。别有病，坚持，结果加重膝盖伤害
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