健身后 胳膊抖,运动过度手抖健身房教给他正确姿势和方式

可以适当减少运动量，这样就不会发抖了,所以会有这种不自觉的颤抖,所以手会酸痛，抖,而且有的人拿筷子会抖，这也是他们身体缺钙镁的原因,后来他减少了运动量，找了a健身教练教他正确的运动方式，带他一起运动,我朋友第一次徒手去健身房间健身的时候，瑟瑟发抖,徒手健身身体因为运动过度而颤抖。

徒手健身身体因为运动过度而颤抖。可以适当减少运动量，这样就不会发抖了。我朋友第一次徒手去健身房间健身的时候，瑟瑟发抖。后来他发现这是他刚开始做的运动，不适合初学者。后来他减少了运动量，找了a 健身教练教他正确的运动方式，带他一起运动。

运动后，肌肉处于紧张充血状态，此时血液正在充盈肌肉纤维，使其感到中度肿胀和氧化。当你的肌纤维还没有达到那个水平，但是力量已经超过了，血液就无法很好地在肌纤维中完成氧化代谢和扩大循环，因为你为它提供的肌肉空间还不够，也就是还不够发达。所以会有这种不自觉的颤抖。正常，只要以后不过度或者随着肌肉发育的改善，就会有所改善。

运动要循序渐进，一味追求肌肉之美是不正确的。一口吃不胖，过度运动往往会导致肌肉拉伤。我的建议是:让你的身体感受你的运动极限在哪里。是减肥增加次数的好方法。这样可以让你的运动持续更久，肌肉会形成记忆，保持形状。

如果一段时间没有运动，一旦运动了，特别是剧烈运动，像打篮球，一个。手部肌肉一时无法适应突然的运动量；两个，剧烈运动的结果是肌肉产生大量丙酮酸，无法在短时间内通过血液循环排出，导致肌肉酸痛。三个，在运动过程中，身体会流失大量的钙、镁等矿物质。镁调节神经，钙和镁一起有镇静作用，剧烈运动会使血液中的血钙、血镁降到标准值以下。所以手会酸痛，抖，而且有的人拿筷子会抖，这也是他们身体缺钙镁的原因。建议立即补充钙镁片。