健身减脂高效食谱

早上加一餐:一小碗草莓或蓝莓，一小顿榛子或杏仁午餐:半碗糙米 凉拌,比如:早餐:牛奶燕麦片 凉拌黄瓜,每餐请遵循以下原则:一份主食(碳水化合物) 一份蔬菜(维生素和矿物质) 一份肉类/豆制品/鸡蛋/鱼虾(蛋白质),我可以学习我的减肥方法,首先，我控制饮食,其次会结合一些运动，比如游泳，健身瑜伽，现代舞。

每餐请遵循以下原则:一份主食(碳水化合物) 一份蔬菜(维生素和矿物质) 一份肉类/豆制品/鸡蛋/鱼虾(蛋白质)。比如:早餐:牛奶燕麦片 凉拌黄瓜。早上加一餐:一小碗草莓或蓝莓，一小顿榛子或杏仁午餐:半碗糙米 凉拌。晚餐:红豆紫米粥 清炒白菜 红烧豆腐。另外，做菜的时候请少用油盐，清淡一点。

我可以学习我的减肥方法。首先，我控制饮食，早上吃的比较多，中午吃的比较饱，晚饭不吃。其次会结合一些运动，比如游泳，健身瑜伽，现代舞，最后，你需要有坚强的意志和控制能力。坚持下去，就会有好的结果，请不要放松女生，对自己狠一点。