健身肌肉一天几次,不建议一天锻炼多次建议先练大肌肉组

一方面消耗体力过多，另一方面过多而不精容易造成锻炼效果不明显,还有就是运动后48小时左右的本地肌肉恢复时间,还有一个建议，最好先练大肌肉组，这样锻炼效果比较明显，也能促进小肌肉组的发展,在此期间，肌肉需要充足的休息，以便在肌肉变得僵硬、受损的情况下，肌肉能够健康发展,一般不建议一天锻炼多次。

如果你想增肌，最好先制定计划。规划好每天锻炼的部位，锻炼的时间，锻炼项目的数量和组数，每天锻炼的最佳时间是下午3-6点，每次锻炼的最佳时间是1.5-2小时。一般不建议一天锻炼多次，一方面消耗体力过多，另一方面过多而不精容易造成锻炼效果不明显。还有就是运动后48小时左右的本地肌肉恢复时间，如果是高强度训练，时间会更长。在此期间，肌肉需要充足的休息，以便在肌肉变得僵硬、受损的情况下，肌肉能够健康发展，所以，你可以每天锻炼不同的部位，比如周一锻炼腿，周二锻炼胸。，。这要看你的具体计划，所以交叉骑行训练可以保证肌肉在得到锻炼的同时得到必要的休息和恢复时间，还有一个建议，最好先练大肌肉组，这样锻炼效果比较明显，也能促进小肌肉组的发展。最后，希望我的回答对你有帮助，祝你身体强壮，呵呵，。