三大营养素的摄入计算:①第一计算每公斤需要摄入的量热量:例日需要量热量最后一次-3脂肪1克9k1*9=9k③蛋白质中非运动人群每公斤摄入0.8g，中等强度摄入为56kg体重所需碳水化合物为4.3556=243.6g脂肪156=56g蛋白质1.4*56=78.4g基础代谢=kg×24基础代谢=kg×23不运动或少运动:基础代谢×1.2每周三次:基础代谢×1.4周3至5次:基础代谢×1.55供参考,如果要达到减脂的目的，那就是在减少能量摄入的同时增加能量消耗，维持身体的一个正常运转。

关于 健身和 热量换算

1、关于 健身和 热量换算

跑步机上显示的300应该是300卡路里吧？100卡路里=418.5851821千焦。一般来说，成年人每天至少需要1500卡路里来维持身体机能。这是因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能够保持你的体温、心肺功能和大脑功能。基础代谢消耗因个体的身高、体重、年龄和性别而异。如果要达到减脂的目的，那就是在减少能量摄入的同时增加能量消耗，维持身体的一个正常运转。你自然会消耗脂肪。

健身需要摄入的三大营养,是按照克数还是 热量来 计算

2、 健身需要摄入的三大营养,是按照克数还是 热量来 计算?

三大营养素的摄入计算:①第一计算每公斤需要摄入的量热量:例日需要量热量最后一次-3脂肪1克9k1*9=9k③蛋白质中非运动人群每公斤摄入0.8g，中等强度摄入为 56kg体重所需碳水化合物为4.3556 = 243.6g脂肪156 = 56g蛋白质1.4 * 56 = 78.4g基础代谢= kg× 24基础代谢= kg× 23不运动或少运动:基础代谢× 1.2每周三次:基础代谢× 1.4周3至5次:基础代谢× 1.55供参考。

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