健身早上能吃意面吗,健身晚饭后可吃点酸奶、香蕉、坚果

健身晚饭后可以吃点酸奶、香蕉、坚果,有氧健身多吃碳水化合物健身饭后可以促进机体的恢复，不同的健身运动进食的侧重点也不一样:有氧后要多吃碳水化合物，促进糖原的恢复,适合番茄肉酱意面意大利面，又称意大利面，是西方晚餐中最贴近中国人饮食习惯的一种,另外，万物健身吃完饭，最好不要吃肥肉。

你好，意大利面需要大量的碳水化合物作为生长肌肉的原料。更重要的是，碳水化合物从根本上提高了蛋白质代谢的效率，使摄入的蛋白质进入肌肉，帮助它们生长。换句话说，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮熟的通心粉大约有45克碳水化合物，一个很难长肉的人至少需要每餐的量。

适合番茄肉酱意面意大利面，又称意大利面，是西方晚餐中最贴近中国人饮食习惯的一种。意大利面有很多种，每种都有自己的名字和长度，空心的那种被一些说中文的人称为通心粉。关于意大利面的起源，有人说源于古罗马，也有人说是凯尔波罗从中国经西西里传到欧洲。杜兰小麦作为面食的法定原料，是最硬的小麦品种，具有高密度、高蛋白、高面筋的特点。杜兰小麦制成的面食呈黄色，耐煮，口感好。

健身晚饭后可以吃点酸奶、香蕉、坚果。另外，60-120分钟左右可以吃正餐，如:杂豆粥、牛肉饭、全麦面包、三文鱼等，此外，根据日常健身运动，摄入的营养素比例也要有所不同。有氧健身多吃碳水化合物健身饭后可以促进机体的恢复，不同的健身运动进食的侧重点也不一样:有氧后要多吃碳水化合物，促进糖原的恢复，力量健身力量训练后多吃碳水化合物 蛋白质，再多吃碳水化合物主食 蛋白质，促进肌肉蛋白质合成。另外，万物健身吃完饭，最好不要吃肥肉，健身结束是你可以也应该吃高碳水高蛋白食物的时候。相反，如果训练后没有很好的补充营养，你的训练可以说是浪费了。