拔萝卜 健身 杠铃 背,杠铃划船是肩部训练王牌!

背部是大家健身粉丝都想好好锻炼的部位，但是由于位置特殊，不像腹部和腿部那么容易看到，所以成功增肌并不难,划船运动有很多种，但是杠铃划船一直被认为是一张王牌,杠铃弯腰划水时的弯曲角度正好落在这个附近,1、背部训练器材主要有杠铃、坐姿下拉器、引体向上器、划船机,我们来看看杠铃划船的四大优势,杠铃划船是背部训练的王牌。

1、背部训练器材主要有杠铃、坐姿下拉器、引体向上器、划船机。背部是大家健身粉丝都想好好锻炼的部位，但是由于位置特殊，不像腹部和腿部那么容易看到，所以成功增肌并不难。2.一般来说，锻炼强壮的背部肌肉需要更多的时间和精力，使用的工具也更复杂。而且在这个过程中，可能会出现一些无效的现象，很容易让人感到气馁。所以，想要锻炼背部肌肉，除了使用专业的器材，还需要有很强的意志品质。

杠铃划船是背部训练的王牌。是一个水平的牵拉动作，主要锻炼我们的背肌(背阔肌、斜方肌、菱形肌、大圆肌)、三角肌后束和肘屈肌，划船运动有很多种，但是杠铃划船一直被认为是一张王牌。为什么？我们来看看杠铃划船的四大优势，1.训练整个背肌群、背阔肌斜方肌、三角肌后束参与运动。下背部也在努力维持脊柱的稳定和中立，2.提高你的硬拉水平。硬拉最常见的难点是膝盖附近的位置，杠铃弯腰划水时的弯曲角度正好落在这个附近。3.提高你的核心稳定性，激活你的核心肌肉来维持躯干的稳定性，保持正确的位置，同时划船，4.这对后肩和二头肌是很好的训练。宽握杆可以让你的三角肌后束参与更多，更多的二头肌会在反握时被激活。