一年不健身肌肉,停止训练两周后肌肉力量与肌纤维比下降

肌肉素质的下降主要体现在他肌肉力量和耐力不如运动的时候,停止训练两周后，不仅肌肉力量会明显下降，而且肌肉内快肌纤维比也会下降,所以一个人如果长期不运动，他的肌肉就会减少,当一个人长期不运动，那么一开始他的肌肉素质就会下降,运动不仅可以提高肌肉的质量，增加肌肉的数量，还可以延缓肌肉因年龄增长而引起的萎缩。

No. 肌肉是作为人类活动中必不可少的组成部分。肌肉细胞中含有丰富的线粒体，线粒体是为人体活动提供能量的地方。肌肉的收缩能量主导运动。如果长期不运动，线粒体和肌肉可能会略有减少，或者脂肪会增加，看似小于肌肉，但绝不会消失。如果一个人的肌肉消失了，就无法进行正常的活动，相当于瘫痪。连简单的面部表情都做不到。

会的。一个人通过练习，可以先提高肌肉的质量，增加肌肉的数量。此时肌肉的数量无论是质还是量都在增长。当一个人长期不运动，那么一开始他的肌肉素质就会下降。肌肉素质的下降主要体现在他肌肉力量和耐力不如运动的时候。然后是肌肉，会因为缺乏运动而开始萎缩，数量减少。所以一个人如果长期不运动，他的肌肉就会减少。运动不仅可以提高肌肉的质量，增加肌肉的数量，还可以延缓肌肉因年龄增长而引起的萎缩。

停止训练两周后，不仅肌肉力量会明显下降，而且肌肉内快肌纤维比也会下降。通俗地说，肌肉会变得松弛，没有以前那么饱满紧实，但是你的肌肉围是不会减少的。肌肉记忆还在，如果这个时候再重新拾起训练，就不需要从零开始慢慢积累了。肌肉可以很快恢复，如果你停了健身1个月，那么你的身体会自我调节，体内的激素会有一定程度的降低。不再为肌肉储存和分配糖原和水，快肌纤维也会萎缩，肌肉的围度会明显下降，心肺能力会比以前差很多，如果你停了健身 3个月，恭喜你，回归基础。这个时候，你的代谢水平和运动能力已经严重恶化，如果你恢复运动，你会感觉到一股强烈的肌肉 ache，这种感觉和此时的你和新手没什么区别。训练初期可能无法进入状态，很困。