健身初学,该不该请健身教练锻炼?

有教练可以监督指导你做出正确的健身动作,但是，当你全身心投入到健身室进行锻炼时，你会发现健身效果并不显著，甚至可能因为健身方式不正确而受伤,在健身之前做好充分的热身，在健身之后不要突然停止运动,所以健身该不该请健身教练锻炼,健身该不该请健身教练锻炼,健身该不该请健身教练锻炼。

健身该不该请健身教练锻炼？很多人的理想身材大概就是穿衣显瘦，脱衣显肉的状态吧！但是，当你全身心投入到健身室进行锻炼时，你会发现健身效果并不显著，甚至可能因为健身方式不正确而受伤。此时会有人建议你请一个专属的健身教练来帮你。所以健身该不该请健身教练锻炼？健身该不该请健身教练锻炼？如果你渴望改变你现有的体型，那么不要犹豫。有必要求个人教育！有教练可以监督指导你做出正确的健身动作。虽然网上有很多教学视频和健身资料，但是看视频和资料并不能教会你所有的细节。一个人训练的时候，有些细节和注意点是自己不会注意到的，尤其是新手训练者。重复错误的动作，使用错误的肌肉，不仅达不到预期的训练效果，还会造成长期的肌肉损伤，后果不容小觑。这时候如果有专业教练在身边，就可以调整好自己正确的姿势，确保自己的每一个动作都能达到训练的目的。

1。慢慢的慢慢的提，慢慢的放下，会更深层的刺激肌肉。特别是放下哑铃时，要控制好速度，做让步练习，这样可以充分刺激肌肉。很多人忽视了让步练习，举哑铃表示已经完成任务，快速放下，浪费了一个增加肌肉的好机会。2.多组。想到锻炼就做2~3组，其实很浪费时间，根本长不出肌肉。必须专门留出60~90分钟集中锻炼某个部位，每个动作8~10组才能充分刺激肌肉，肌肉恢复的时间越长。

no 健身经历过的人一定要注意刚开始的运动强度，前几天不要运动太大。在健身之前做好充分的热身，在健身之后不要突然停止运动。慢慢降低运动速度，然后做拉伸运动。这些环节要按顺序完成，每个环节都不能落下。

1。需要制定不同的计划，针对:胸、腿、背、手臂有专门的训练动作，一次训练一个部位。训练结束后，这部分需要充分休息，不建议隔天继续练习这部分，可以换成其他部分，2、三分练，七分吃。训练结束后，吃东西尤其关键，增肌需要多吃蛋白质来提供肌肉生长，而蛋白质的来源:鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼、鸡胸肉都含有丰富的蛋白质。如果觉得吃饭麻烦，也可以试试蛋白粉，3、少抽烟少喝酒，记得吃早饭，练完了再吃；吃完饭，就该作息了。肌肉生长的旺盛时间在晚上，如果是为了增肌，晚上就不要熬夜了，尽量早睡，尽量在23:30前入睡，可以让肌肉长得更快，更快见效。