健身一周三练好吗,一周只能去三次健身操初学者建议每周三次

不管是每周单循环、双循环还是三循环训练，其实每天都要训练不同的部位,目前如果一周只能去三次，由于每次训练时间不能超过一个小时，在有限的时间内你能训练的部位不会很多，所以目前的训练频率肯定会影响训练效果,一般来说，建议初学者每周运动三次，运动后休息一天,一是自身身体原因，二是训练安排有问题。

1。对于新运动员:从每周两到三次锻炼开始。一个新手运动员需要面对的问题是适应运动带来的身体变化。新手肯定会有这样的体验:运动后的头几天，酸痛和疲劳特别明显，需要更长的休息时间才能恢复。所以新手在运动的前两三个月要特别注意循序渐进的提高运动量和强度。2.从运动频率来说，大致在刚开始的第一个月，一周运动两到三次，对于大多数新手来说是可以接受的。然后，逐渐增加到每周三到四次。

健身规划很重要，但是很多人在规划的时候健身，会遇到各种各样的问题，产生很多疑问。可能他们都对一周需要锻炼几次感兴趣。我感觉这个得因人而异！一般来说，建议初学者每周运动三次，运动后休息一天。你应该养成一种规律。如果你休息一天后仍然感到肌肉酸痛或有任何不适，请休息一天。毕竟你才刚刚开始锻炼。如果运动只是为了减肥，可以多做一两项有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车等。之后，在休息日每天进行-2次力量训练，但你必须注意每周两天。为什么每个人的运动方式都不一样？一是自身身体原因，二是训练安排有问题。

不管是每周单循环、双循环还是三循环训练，其实每天都要训练不同的部位。目前如果一周只能去三次，由于每次训练时间不能超过一个小时，在有限的时间内你能训练的部位不会很多，所以目前的训练频率肯定会影响训练效果，尤其是你，你的首要目的是增肌。