健身时出多少汗合适

而身体素质好的运动员，因为长期训练，已经进入了“节能模式”，即使运动再多，也不会出很多汗,当然，出汗越多，排出的脂肪就越多，效果也就越明显,在健身的过程中，并且不要忘记在健身之后，你需要适当的供水,当然，他们出汗越多越好,As健身运动，只需要流汗,比如肾虚、体热、汗腺发达的人，运动后更爱出汗，出汗会导致人体大量失水，出汗太多就麻烦了。

人在运动的时候，会产生大量的热量。所以需要通过蒸发(发汗)、对流、辐射等方式来消散这些热量。达到调节体温的目的。从生理上讲，身体虚弱的人往往心肺功能和代谢能力较差，运动时产生的废物会堆积在血管末端，在一定程度上刺激植物神经，导致汗腺张开。这种人上几层楼经常大汗淋漓。还有胖子，因为体脂多，保温性好，辐射散热困难，只能通过大量出汗来保持体温恒定。而身体素质好的运动员，因为长期训练，已经进入了“节能模式”，即使运动再多，也不会出很多汗。所以出汗量不等于运动量。

两者没有必然联系。出汗是人体散热的一种方式，和一个人的体质有关。比如肾虚、体热、汗腺发达的人，运动后更爱出汗，出汗会导致人体大量失水，出汗太多就麻烦了。主体更应该关心的是训练强度是否到位，训练动作是否规范等。在健身的过程中，并且不要忘记在健身之后，你需要适当的供水。

运动出汗的好处好处1:排毒人体每天都会分泌大量的代谢产物，各种毒素也随之产生。每个成年人全身都有2-5百万个汗毛孔。当体温上升到一定程度时，这些汗毛孔会自动张开，他体内和体表的毒素和污垢会通过汗液排出，这就是他出汗后感到神清气爽的原因。2:减肥的第二个明显好处是出汗可以减肥。在众多减肥方法中，体育锻炼无疑是最有效的，因为当人体运动到一定强度时，脂肪会被燃烧转化为热量，通过汗液排出体外。3:控制高血压出汗可以控制高血压，这一点鲜为人知。其实道理很简单。高血压是由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而产生的“血压高”的现象。运动和出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，达到降低血压的目的。

那得看你锻炼的目的是什么？如果目的是健身运动，那就没必要大汗淋漓，因为当你大汗淋漓的时候，说明你已经达到了一定的运动量。此时，人会感到肌肉和骨骼疼痛、酸痛，运动过多会使人感到疲劳，从疲劳状态过渡到疲劳状态会对人体产生不利影响，这种影响会持续很长时间，然后需要10天才能完全消退。这样你就无法坚持锻炼，也会影响你锻炼的积极性，As 健身运动，只需要流汗。但是，如果运动的目的是减肥或者瘦身，那就不一样了，因为人在流汗的时候，也会排出多余的脂肪，当然，出汗越多，排出的脂肪就越多，效果也就越明显。当然，他们出汗越多越好。