吃饱后多久可以健身,饭后剧烈运动或导致肠胃疾病?

如果你吃了一顿非常丰盛的饭，最好在2小时后运动,久而久之，就会导致肠胃疾病,而且饱餐一顿后，胃里都是食物，胃处于饱腹状态,身体健康，经常参加运动的人，休息一个小时左右就可以参加运动了,所以饭后不宜剧烈运动,吃了难以消化的食物后，休息时间更长,饭后一定要休息多久才能运动吗。

饭后立即剧烈运动，会抑制消化液的分泌和消化道的蠕动。同时，因为剧烈运动，流向全身骨骼肌的血液会增多，使肠胃和内脏的血液相对下降，容易引起消化不良，影响吸收，严重时甚至引起慢性消化不良。所以饭后不宜剧烈运动。饭后一定要休息多久才能运动吗？要根据自己的体质、运动项目、运动量、运动强度来决定。身体健康，经常参加运动的人，休息一个小时左右就可以参加运动了。至于那些不经常运动或者体质比较弱的人，间隔时间会更长。患有胃肠疾病的人应该在做决定之前咨询他们的医生。另外，休息时间也和食物的性质有关。吃了难以消化的食物后，休息时间更长。

饭后什么时候开始运动要“因食而异”。一般最好安排在饭后一小时运动，如果你吃了一顿非常丰盛的饭，最好在2小时后运动。为了消化食物，肠胃必须不断蠕动，分泌胃液和肠液，而此时就需要有足够的血液供应，如果饭后立即开始运动，部分胃肠血液会转移到运动器官，胃肠道的血液供应会相对减少，不利于胃肠蠕动和腺体分泌消化液，从而影响食物的消化吸收。而且饱餐一顿后，胃里都是食物，胃处于饱腹状态，即使是轻微的运动也会影响肠胃的正常蠕动，从而影响食物的消化。久而久之，就会导致肠胃疾病，如果你只是在运动前吃点零食，立即开始运动也无妨。