健身吃吞拿鱼好吗,面包机加热30秒切边抹酱金枪鱼三明治

面包机加热面包30秒，取出，切边，抹上准备好的酱汁，就可以吃了,食材金枪鱼罐头(泡水)鸡蛋半盒、洋葱两根、黑胡椒半个、低盐少许、酱油少许、盐少许、糖少许健身减脂早餐-鸡蛋金枪鱼三明治(不加沙拉酱)鸡蛋煮8分钟左右，取出，清水冲洗干净，去皮,这两种鱼都很有营养，但金枪鱼中的EPA和DHA含量较高，所以把这个分享给金枪鱼。

食材金枪鱼罐头(泡水)鸡蛋半盒、洋葱两根、黑胡椒半个、低盐少许、酱油少许、盐少许、糖少许健身减脂早餐-鸡蛋金枪鱼三明治(不加沙拉酱)鸡蛋煮8分钟左右，取出，清水冲洗干净，去皮。嘿嘿我还蒸了两个紫薯。因为紫薯和山药热量低，虽然是主食，但是粗纤维食物GI比较低，相对健康。一边煮鸡蛋，一边翻炒葱花。等它软了，加入一点低盐，一点黑胡椒，根据自己的口味加一点糖和盐。然后把金枪鱼一起翻炒一会儿，关火。用勺子将鸡蛋和洋葱炒金枪鱼搅拌成酱汁。面包机加热面包30秒，取出，切边，抹上准备好的酱汁，就可以吃了！这个三明治没有任何沙拉酱，90%是脂肪。真的是减脂期的杀手级食物。

金枪鱼中的脂肪酸大部分是不饱和脂肪酸，含有完整的氨基酸。它还含有多种维生素、矿物质和微量元素，EPA，又称OMEGA3，是金枪鱼特有的营养物质。而且金枪鱼的DHA含量很高，有助于大脑发育和记忆力的提高，三文鱼还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和胆固醇，预防心血管疾病。它还含有一种叫做虾青素的物质，这是一种强大的抗氧化剂，其中所含的ω-3脂肪酸是大脑、视网膜和神经系统的必需物质，具有增强大脑功能、预防老年痴呆症、防止视力下降的作用。这两种鱼都很有营养，但金枪鱼中的EPA和DHA含量较高，所以把这个分享给金枪鱼。