肌酸对健身作用大吗

所以，如果不想肌肉围度大，就不要长时间肌酸,所以训练前后服用肌酸效果最好,4.肌酸可以帮助肌肉增长,肌酸的作用是快速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高爆发力,训练后服用肌酸主要是加速肌肉恢复,肌酸粉的作用是增加肌肉围度，延长训练时间和强度,2.肌酸对身体恢复有帮助。

1，高强度训练，肌酸可以提高身体进行高强度训练的负荷，也有助于肌肉增长和运动成绩。2.肌酸对身体恢复有帮助。近几年有很多关于肌酸对训练后肌肉恢复的好处的研究，结果都比较满意。2004年，Santos研究员研究了肌酸补充剂对耐力运动员肌肉细胞损伤的影响。3.肌酸可以提高无氧能力。在一份关于优秀爆发力运动员的研究报告中，Ziegenfuss研究报告显示，仅三天的肌酸储备时间就能显著提高肌肉质量和短跑成绩。4.肌酸可以帮助肌肉增长。对于健美运动员和力量运动员来说，肌酸另一个极其重要的好处就是它的扩肌效果。

非常好。肌酸的作用是快速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高爆发力。所以训练前后服用肌酸效果最好。训练前服用肌酸主要是为了提高训练水平，减少肌肉疲劳。训练后服用肌酸主要是加速肌肉恢复。服用肌酸天持续一周左右，肌肉细胞的含水量会明显增加，肌肉会变得更加熟悉和饱满，更多的营养物质可以进入肌肉细胞，从而加速肌肉的生长。通常在连续服用4至8周后，为了减轻机体代谢负担肌酸应停药1周左右作为恢复调节。

你好！如果不想增肌太多，还是小心吃肌酸粉。肌酸粉的作用是增加肌肉围度，延长训练时间和强度。训练时，肌肉不容易疲劳。所以长期吃肌酸粉，肯定会增加肌肉围度。现在在吃复合肌酸粉不含雷克斯，效果很棒！肌肉的周长迅速增加。所以，如果不想肌肉围度大，就不要长时间肌酸。偶尔在大运动量训练时吃一些，但不要连续吃。问题不大。再者，训练时尽量多组、多次使用中等重量的器械，不要增肌太多。还要注意有氧训练结合力量训练。如果只做力量训练不做有氧训练，那一定是长肌肉！！所以根据你的要求，一定要加有氧训练，消耗多余的肌肉和脂肪。如果懒得跑步，可以选择动感单车，同样消耗肌肉和脂肪。

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