健身淀粉,坚持运动瘦7.5斤

前2天你会觉得有点饿，3天后你的身体会转为酮代谢,我的亲身经历，2008年9月，一个月瘦了7.5斤,不过，你最好先问问医生你的个人健康状况,健身补糖前2小时应是液体含糖饮料，以单糖、二糖、低聚糖为宜,2.健身中糖补,健身前期补糖,一般健身(单次高强度健身)，在健身中不需要特别补糖，除非持续时间特别长。

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如果你是迈阿密饮食，你不应该吃碳水化合物、糖、酒精和动物皮。我试过一个月7.5kg。我的亲身经历，2008年9月，一个月瘦了7.5斤。迈阿密饮食加每天一小时瑜伽和半小时骑行，(来回瑜伽馆)。心脏病和糖尿病患者禁用。在第一周和第二周，蔬菜肉是不可测量和食用的。不吃碳水化合物和糖、酒精和动物皮。以及3周和4周每天午餐2勺米饭。晚饭后吃一些坚果，坚持5到6周。你可以从Joyo.com买到这本书。最多六周。如果中途不能忍住禁忌食物，那就从头开始。个人感觉效果超级好。不会饿。前2天你会觉得有点饿，3天后你的身体会转为酮代谢。腰部脂肪是最先减掉的。不过，你最好先问问医生你的个人健康状况。我是运动员。。。

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健身前期补糖。多糖应在赛前4小时补充，其量可达每公斤体重4g左右。健身补糖前2小时应是液体含糖饮料，以单糖、二糖、低聚糖为宜。单糖有葡萄糖和果糖。量是每公斤体重1g左右。2.健身中糖补。一般健身(单次高强度健身)，在健身中不需要特别补糖，除非持续时间特别长。

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