每天早上健身一小时,每天跑步-1小时最好是减肥和改善体型

每天跑一次小时还可以改善睡眠，调节胃肠功能紊乱，调节神经系统的适应性,坚持每天跑一次小时还可以预防老年和绝经后妇女的骨质疏松,每天跑步-1小时最大的好处就是减肥减脂，改善身材,这段时间人处于一天中精力最旺盛的时候，你身体的各方面都达到了一天的巅峰,总之，每天跑大约小时对人的健康有很多好处。

每天跑步-1 小时最大的好处就是减肥减脂，改善身材。因为跑步-1 小时已经进入有氧运动阶段，身体的供氧已经可以满足运动的需要。此时，糖和脂肪可以充分代谢，消耗多余的热量和脂肪，从而达到长时间减肥的效果。坚持每天跑步1 小时可以加强心肌的收缩力，增加肺活量，提高心肺功能，同时可以促进新陈代谢，促进有毒有害物质的排出，使身体保持良好的生理状态。每天跑步1 小时可以锻炼意志，改善精神面貌，使人精神焕发，充满活力。每天跑一次小时还可以改善睡眠，调节胃肠功能紊乱，调节神经系统的适应性。它还可以调节血糖、血压和血脂。坚持每天跑一次小时还可以预防老年和绝经后妇女的骨质疏松。总之，每天跑大约小时对人的健康有很多好处。

晨跑对身体不好。1早上的空气不好。2休息一夜，身体所有器官都处于休息状态。3可以选择早餐后慢跑，就在太阳刚升起的时候。下午5点到7点是最佳锻炼时间。这段时间人处于一天中精力最旺盛的时候，你身体的各方面都达到了一天的巅峰。这段时间运动能让运动效果明显，你的运动状态就好！下午5点左右是一天中空气环境正常的最佳时间。锻炼是这个时间段绝对正确的选择。晚上锻炼不宜做得太晚。你应该在10点前完成所有的锻炼，否则你会过度兴奋，缺乏休息。通常起床前1~3小时内你的体温是最低的小时下午会升到最高。因此，可以肯定地说，最好的锻炼时间是在下午。在此期间，你的肌肉温暖、充满活力，心率稳定，血压较低。但科学家也警告，不要以为生物钟规律能决定一切，你运动的最佳时间取决于你能不能按时做。

楼主你好；这种纯健康的减肥方法，15天至少能瘦7、8斤左右。根据个人体质，3减肥期间应避免少量的谷物或玉米粥加一些清淡的蔬菜，所有零食和高糖高脂高油的东西最好少吃。如果你很胖，强烈建议做一些出汗的有氧运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)，这样可以在短时间内更快减肥，切记不要节食(不要吃)。节食的后果有三:1、营养不良、内分泌失调、长痘或皮肤不好；2、营养不良，心跳加速等心脏病，然后后来，。节食后会反弹的很厉害，3节食会减缓新陈代谢，让你变胖，影响身高。坚持和毅力是减肥成功的秘诀。