健身吃一天八个鸡蛋,调查:年轻人健身每天吃5~6个鸡蛋

根据最近的调查，在一些城市劳动者中，一些从事脑力或轻体力劳动的年轻人每天吃5~6鸡蛋份，以增加营养；有些中小学生每天早餐吃3鸡蛋午餐和晚餐吃1~2/左右,鸡蛋:鸡蛋的好处就不用说了,而一鸡蛋白含蛋白质5-6g,叶沸鸡蛋会影响健康,如果一天只吃鸡蛋的话，吃23-28鸡蛋白就够了,健身每天会吃很多鸡蛋但是只吃蛋白质。

首先你需要知道一个公式:健身人每天的蛋白质补充量(g) =自己体重的1.2倍(更好，是体重的1.5倍)，一天需要1.5 g蛋白质。如果你想保持现在的肌肉水平，达到一定的增肌效果，那么你每天的蛋白质摄入量要满足肌肉合成和肌肉。我们平时训练的时候，分解体内的蛋白质和肌肉。所以我们后期需要摄入足够的蛋白质来恢复我们的肌肉，完成肌肉的生长。现在每天需要补充140克蛋白质。而一鸡蛋白含蛋白质5-6g。如果一天只吃鸡蛋的话，吃23-28 鸡蛋白就够了。鸡蛋白的，最好煮熟了吃，生吃的不消毒。

健身每天会吃很多鸡蛋但是只吃蛋白质。因为需要蛋白质来增强肌肉，所以蛋黄的胆固醇含量很高。建议每天服用一片。胆固醇对大脑有好处，不完全是坏处，但是你每天吃的其他东西也含有胆固醇。蛋黄吃多了，胆固醇含量高，会导致疾病。婴幼儿多吃点是好事，因为他们正在发育，需要补充大脑。

鸡蛋是一种营养丰富的食品。一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7g，脂肪6g，产生热能82kcal。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例非常适合人体生理需求，而且容易被人体吸收。利用率98%以上，营养价值很高。鸡蛋钙、磷、铁和维生素A的含量很高，B族维生素也很丰富。它还含有许多其他维生素和人体必需的微量元素。是儿童、老人、产妇、肝炎、肺结核、贫血患者、手术后恢复期患者的良好滋补品。鸡蛋虽好，但在食量上要讲究科学。根据最近的调查，在一些城市劳动者中，一些从事脑力或轻体力劳动的年轻人每天吃5 ~ 6鸡蛋份，以增加营养；有些中小学生每天早餐吃3 鸡蛋午餐和晚餐吃1 ~ 2/左右。在一些农村，产妇一天吃10 ~ 15顿饭，月子里实际吃300 ~ 450。

叶沸鸡蛋会影响健康。专家的解释是，茶叶中含有生物酸碱成分，煮熟后会渗透到鸡蛋中，与鸡蛋中的铁结合；这种组合对肠胃的刺激很大，久而久之，会影响营养的消化吸收，不利于人体健康，鸡蛋:鸡蛋的好处就不用说了。食用方法多种多样，有蒸、煮、煎、炸等，富含氨基酸、蛋白质、微量元素等，，而且人体能充分吸收其营养。