健身 下午犯困,健身第二天犯困就是身体在提醒你休息

你感到疲倦，这意味着你身体的免疫系统在提醒你需要休息,如果运动后身体并没有感到轻松愉快，反而加重了困倦感，就应该考虑运动不合适了——盲目追求运动量、运动过猛等,长期科学适度的运动有益健康，不科学不适当的运动有害健康,你好，健身越练越困，这就是你睡眠不足的原因,健身第二天犯困是正常的生理现象。

健身第二天犯困是正常的生理现象。剧烈运动时，体内没有足够的氧气产生一种酸，这就是全身酸痛的原因。建议:1。运动前一定要热身，运动后拉伸肌肉，深呼吸，拉伸时让缺氧的肌肉补充氧气。那么慢跑也可以促进血液循环，代谢掉你肌肉中的酸。2.锻炼要量力而行，不能盲目增加运动量。如果你今天感觉很累，那就少运动，多休息。你感到疲倦，这意味着你身体的免疫系统在提醒你需要休息。3.营养要跟上。力量训练多了，就要补充蛋白质。每块肌肉在受到刺激生长的时候，都要有足够的时间进行蛋白质的补充和修复(48小时)。4.训练前一小时，最好吃一些碳水化合物和蛋白质，如面包、饼干、牛奶、鸡蛋等。运动后吃点水果，补充水分，再补充营养蛋白。5.睡眠要保证。如果平时工作压力大，就需要良好的睡眠和适量的运动来缓解。长期科学适度的运动有益健康，不科学不适当的运动有害健康。长期不科学的适量运动，危害更大。

你好，健身越练越困，这就是你睡眠不足的原因。每天保证充足的睡眠时间，一般来说，运动后会感到有点累，但适当休息后会恢复正常。运动带来的疲劳感往往在运动之初是沉重的，随着运动的继续，这种疲劳感可能会逐渐消除，如果运动后身体并没有感到轻松愉快，反而加重了困倦感，就应该考虑运动不合适了——盲目追求运动量、运动过猛等。