健身晚上吃蛋白粉

一般来说，蛋白粉和食物没什么区别，但是纽崔莱蛋白面粉没有规定进食时间,建议吃鸡蛋,所有富含蛋白质量的食物中鸡蛋的满分是蛋白,健身后半小时补充蛋白质量，效果最好,也可以说吃之前先吃一两根香蕉蛋白粉帮助吸收,蛋白粉主要补蛋白质，而人体在早上补蛋白质的时候最容易吸收。

经常吃蛋白粉还不错，但是不如鸡胸肉，牛肉，鱼还有那些。建议吃鸡蛋。所有富含蛋白质量的食物中鸡蛋的满分是蛋白。虽然不多，但是很容易吸收。健身在座的很多人都是这么做的，教练也是。刚才那个说蛋白粉不经常吃是维持不了的，其实没有这个道理。一般来说，蛋白粉和食物没什么区别，但是

纽崔莱蛋白面粉没有规定进食时间。可以根据自己的饮食习惯选择补充时间。如果早上吃，人体吸收最好！个人建议:千万不要错过吃早餐的最佳时机蛋白粉。蛋白粉主要补蛋白质，而人体在早上补蛋白质的时候最容易吸收。早餐摄入量蛋白质量应该占全天的70%，中餐和晚餐只占30%。早餐时或饭后可以用温水冲一杯蛋白面粉，不要错过早餐的最佳时机。

健身后半小时补充蛋白质量，效果最好。健身之前需要补充的是能量、碳水化合物和糖类。这样你才能坚持你的训练计划。等到健身完成，轻度肌纤维损伤后补充蛋白质量，会有增肌的效果。也有助于恢复体力。肌肉的生长需要吸收蛋白质量，而蛋白粉的优点是蛋白质量含量高，可以更快的增加肌肉。每次健身后半小时至两小时内吸收能力最佳。这个时候服用蛋白粉会让你更快的达到效果。对于有些人来说，可能吃了就不拉肚子了:一个是因为训练的强度不够。如果蛋白 mass的摄入量远远超过体内肌肉生长所需的蛋白 mass，而蛋白 mass大部分残留在体内，就容易拉肚子，所以要有足够的训练和饮食。一个是自己胃的吸收能力比较差。这个时候，一个人可以少吃点。也可以说吃之前先吃一两根香蕉蛋白粉帮助吸收。肌肉减脂，通过健身，可以让你更快的实现。三分训练七分吃，如果搭配好，会让你更快的取得成效。

健身最好放早一点，最好在8点前完成所有运动，否则会影响晚上休息。蛋白粉最好健身结束后半小时左右取一杯，大勺，吸收效果比较好，然后睡前吃一勺。因为夜间睡眠是你的肌肉修复期，睡前喝一杯可以帮助身体恢复到良好状态，我觉得主要是因为蛋白粉毕竟是提纯的，不是纯天然的，所有提纯的产品都会对你的肾脏代谢造成压力。所以记住，在服用蛋白粉期间，每天一定要吃三到五份蔬菜，有助于蛋白粉的分解吸收，减轻肾脏压力，我曾经中午吃了一大份牛肉沙拉或者金枪鱼沙拉，晚上练完之后喝了一杯蛋白粉，然后吃了一些水果，水煮蔬菜，沙拉什么的。然后我就上床看情况，必要的话再来一杯，而如果你每天练的不多(看你自我感觉，如果你只练了半小时四十分钟，练的不多，其实可以喝蛋白粉。练的少了，不妨用牛肉或者蛋清代替，效果是一样的，也是健康的。