健身的后半个小时，他们要补充食物，比如蛋白质、碳水化合物等，可以促进肌肉修复，避免脂肪的堆积,如果不空腹运动，容易引起低血糖，但会影响健身的效果,每周坚持不到3次，不要说你在健身,3、健身学会持之以恒，不要只热三分钟,你需要休息1小时才能做健身运动,健身是公平的事情,健身不说了健身没超过3个月。
给你的提示:消化系统:口腔、牙齿、舌头、食道、胃、肠、肝、胆、血液、心脏、血管、血肉、尿路。负责食物的摄入和消化，使我们获得糖、脂肪、蛋白质、维生素等营养物质；神经系统:大脑、神经、皮毛、运动、思维。负责处理外界信息，使我们能够紧急而良好地应对外界的话语，学习等重要活动也在神经系统中完成；呼吸系统:鼻腔、气管、肺、心脏。气体交换场所，使人体能获得新鲜氧气；循环系统:血管、淋巴系统。负责氧气和营养物质的运输、废物和二氧化碳的排泄以及免疫活动；运动系统:骨骼、肌肉、心脏、肺。负责身体的活动，让我们做出各种姿势。内分泌系统:各种腺体。调节生理活动，使各器官组织和谐运行。生殖系统:生殖器。负责生殖活动，维持第二性征，泌尿系统:膀胱。
如果不空腹运动，容易引起低血糖，但会影响健身的效果。刚吃完饭，不要马上做剧烈运动。很容易消化不良。你需要休息1小时才能做健身运动。2.增肌的人要注意饮食的补充。健身的后半个小时，他们要补充食物，比如蛋白质、碳水化合物等，可以促进肌肉修复，避免脂肪的堆积。减脂者要控制饮食，晚餐少吃，睡前4小时不要吃东西，可以提高燃脂效率。3、健身学会持之以恒，不要只热三分钟。健身不说了健身没超过3个月。没用。每周坚持不到3次，不要说你在健身。健身是公平的事情。坚持的时间越长，收获的好处就越多。
如果长期锻炼，晨跑是最好的(慢跑)。不必指定跑步距离。每天早上绕着小区(小区公园)跑一圈就行了。自己控制速度。一直跑到出汗。有余力的话，最好跑个汗，多走一会儿，回去洗个澡。太棒了。晚上吃完饭，可以出去走走，有助于消化。如果想多做运动，俯卧撑和仰卧起坐都不错，或者不用指定次数。第一组做5-10个俯卧撑，然后每组都可以做，直到做不动为止(不知道你的实力)。建议10到20人一组做仰卧起坐。可以做三到四组(看你的情况)。运动前要积极。有条件的话最好去游泳。以上所有练习，你觉得合适就可以做，不受时间限制。
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