健身吃大豆有用吗

如果想增肌，可以用乳清蛋白，适合健身增肌的人,健身的人使用乳清蛋白主要是因为它能促进细胞生长，是一种低脂低热量低糖食品，对减脂也有辅助作用,无不适:大豆蛋白粉中去除了原有的营养抑制剂胰蛋白酶抑制剂大豆让你不用担心消化不良、胀气等不适反应,大豆蛋白质的作用是广泛的。

如果想增肌，可以用乳清蛋白，适合健身增肌的人。大豆分离蛋白的作用:高蛋白:无论对于素食者还是普通人来说，大豆分离蛋白都是一种完美的优质蛋白质补充剂。低脂:对于需要低热量饮食的减肥者来说，用大豆蛋白质代替饮食中的部分蛋白质，不仅可以减少胆固醇和饱和脂肪的摄入，还可以达到营养摄入的均衡。增钙:大豆蛋白质可以防止尿钙流失，促进骨骼健康，减少骨质疏松的机会。降低胆固醇:研究表明，每日服用25g 大豆蛋白，可有效降低人体血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，从而降低患心脏病的风险。无不适:大豆蛋白粉中去除了原有的营养抑制剂胰蛋白酶抑制剂大豆让你不用担心消化不良、胀气等不适反应。

A:推荐乳清蛋白。大豆蛋白质的作用是广泛的。研究人员证明，所有竞技运动的范围都小于动物蛋白。乳清蛋白不仅能提供优良的蛋白质，其蛋白质消化率可达100%，还含有能抗骨质疏松的钙和特殊的活性成分(如免疫球蛋白、乳铁蛋白等。).研究发现乳清蛋白与大豆蛋白相同。对于运动人群来说，乳清蛋白可以减少运动时的骨折，防止骨钙流失，起到抗疲劳的作用，促进人体内源性激素的分泌，快速增长肌肉，减少体脂，使运动后的身体在短时间内快速补充身体对氨基酸的需求，避免肌肉损伤。健身的人使用乳清蛋白主要是因为它能促进细胞生长，是一种低脂低热量低糖食品，对减脂也有辅助作用。

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